在一个普通的周末早晨，新妈妈小李（化名）坐在客厅里，手里抱着刚出生两个月的宝宝，脸上写满了焦虑和无助。她的宝宝一直在哭闹，似乎总是饿着。小李的奶水不足，已经让她尝尽了苦头。

她决定寻求专业的帮助，打开了京东互联网医院的APP，选择了营养科医生进行在线咨询。医生问了小李一些基本问题，了解到她每天都在喝汤水，孩子也吸吮七八次，但奶水依然不够。

医生建议小李多食用易消化的带汤的炖菜，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、豆腐汤等，并强调要吃肉。同时，医生也提醒小李保持愉悦的心情和规律的生活，坚持让孩子频繁吸吮（24小时内至少10次）是促进泌乳的关键。

小李告诉医生她曾经吃过通乳颗粒，但效果不佳。医生建议她换用催乃宝试试看，并询问了小李每次吸吮的时间。小李说有时候一边吸半个小时，但最后都没使劲，奶阵也少。医生解释说每次吸吮时间存在个体差异，有的宝宝可能只需要10-15分钟就能吸饱。

医生还提醒小李，如果孩子平时不吸吮，可以使用吸奶器辅助。吸吮时要将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中，让婴儿吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦。必要时（如婴儿吸吮次数有限时），可以通过吸奶泵辅助手段，增加乳汁分泌。

小李感激地结束了咨询，决定按照医生的建议去做。她也意识到，自己需要调整心态，放松下来，才能更好地照顾宝宝。从那天起，小李开始认真执行医生的建议，慢慢地，她的奶水开始增加，宝宝也变得更健康、更快乐了。

小李的经历告诉我们，产后奶水不足并不可怕，只要我们积极寻求专业的帮助，坚持正确的方法，就一定能找到解决问题的办法。同时，也要记住，保持良好的心态和规律的生活习惯，对于新妈妈来说同样重要。最后，希望所有的新妈妈都能顺利度过这个阶段，享受母爱的美好！