我从小就有强迫症，总是担心一些不可能发生的事情。比如，怕自己会突然得了什么不治之症，或者在外面不小心接触到血液就会染上艾滋病。这些想法总是让我感到非常焦虑和恐惧，甚至影响到了我的日常生活。

那天下午，我正在公司午休，突然间就被这种恐惧感所笼罩。我的心跳加速，手心出汗，脑子里一片空白，只剩下一个念头：我可能已经感染了艾滋病毒。即使我知道自己没有做过任何高危行为，但这种想法还是让我无法自拔。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始与一位医生进行在线咨询。医生很耐心地听完了我的描述，然后告诉我这可能是强迫症和疑病症的表现，需要通过一些方法来缓解焦虑情绪。

医生建议我试试深呼吸调节、放松训练和冥想放松法等方法。同时，她也提醒我要完善认知，了解我们所处的环境中虽然存在细菌，但正常情况下我们不会染病或发病。医生还推荐了一些治疗方法，如暴露疗法、冲击疗法、系统脱敏疗法和森田疗法等等。

我开始尝试医生建议的方法，慢慢地，我的心情开始平静下来。医生也告诉我，如果我真的担心自己是否感染了艾滋病毒，可以去医院做相关检查。只要结果显示我没有问题，那么我就可以放心了。

在医生的指导下，我逐渐学会了如何控制自己的焦虑情绪。虽然有时候还是会有这样的想法，但我已经不再被它们所控制。现在，我可以更好地面对生活中的挑战，享受每一天的美好。

如果你也像我一样有强迫症和疑病症的困扰，不妨试试在线咨询，寻求专业的帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择，值得信赖。