我总是想太多，做事太谨慎，怎么办？

这是我在京东互联网医院的在线问诊中向医生提出的问题。我的名字叫小李，今年28岁，工作在一家IT公司。从小到大，我就是一个多虑的人，总是担心各种可能发生的不幸。这种性格让我在工作中非常谨慎，几乎从不犯错，但同时也让我在生活中感到压力巨大。

那天晚上，我在家中独自一人，突然感到心跳加速，呼吸困难，仿佛有一块巨石压在胸口。我知道这不是第一次出现这种情况了，之前也有过几次，但我总是选择忽视，认为只是暂时的紧张。然而，这次不同，症状持续了很久，直到我决定寻求帮助。

我打开京东互联网医院的APP，选择了在线问诊，很快就被分配到了一位医生。医生问我一些问题，了解了我的症状和生活习惯后，告诉我可能是焦虑症的表现，并建议我做一些量表测试。测试结果显示，我处在介于轻微和中度的压力程度下，没有发现抑郁症状和焦虑症状，但仍需要注意调节自己的压力。

医生给我发了一篇科普文章，详细介绍了如何调节压力和焦虑。文章中提到了一些简单易行的方法，如深呼吸、放松训练、运动等。我开始尝试这些方法，并且在日常生活中也注意了自己的情绪和行为。比如，在工作中，我学会了分解任务，避免一次性承担太多压力；在生活中，我开始尝试新的事物，扩展自己的兴趣爱好，减少空闲时间的焦虑感。

几个月后，我再次进行了量表测试，结果显示我的压力水平已经降低了很多。虽然我仍然是一个多虑的人，但我已经学会了如何控制自己的情绪和行为，不再让焦虑和压力影响我的生活和工作。感谢京东互联网医院的医生和科普文章，帮助我走出了焦虑的阴影。

如果你也像我一样，总是想太多，做事太谨慎，容易紧张和担心受怕，不妨试试在线问诊，寻求专业的帮助。记住，健康无小事，及时就医是最重要的。同时，也要注意调节自己的压力，保持良好的心态和生活习惯。相信你也能像我一样，找到属于自己的平衡点，过上更加健康和快乐的生活。