17岁的李婷婷，一个身高不高的女孩，总是因为自己的体型而感到自卑。她的身高只有155厘米，体重却已经接近70公斤。每次看到镜子中的自己，她都会不由自主地叹息。李婷婷的父母也很担心，带她四处求医，但效果都不明显。直到有一天，李婷婷在网上搜索“脾虚湿阻型肥胖中药”，并找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

李婷婷在问诊中向医生描述了自己的情况，医生耐心地听完后，首先给出了关于身高的解释。医生告诉她，根据中国的身高标准，17岁女生的身高中位数是159.18厘米，李婷婷的身高虽然不算太矮，但也不是很高。医生建议李婷婷可以通过一些方法来改善自己的身高和体型。

医生首先强调了睡眠的重要性。生长激素会在晚上11点分泌达到高峰，因此李婷婷需要保证每天晚上9-10点入睡，并且每天睡眠8-9小时。其次，医生推荐了一些有助于长高的运动，例如跳绳、跳远、跑步等弹跳类运动，以及单杠、体操、仰卧起坐等伸展类运动。医生还建议李婷婷多做游泳、篮球等球类运动，因为这些运动可以促进生长激素的分泌。

在饮食方面，医生给出了详细的建议。首先，李婷婷需要控制总能量的摄入，适当减少能量的摄入。其次，需要限制脂肪的摄入，避免吃油炸、油煎的食物。同时，医生建议李婷婷多吃一些低脂乳制品、瘦肉、豆制品、鱼类等富含蛋白质的食物。另外，医生还建议李婷婷多吃一些富含膳食纤维的全谷类、蔬菜、低糖水果。最后，医生提醒李婷婷要注意饮食行为的调整，例如少吃零食、少喝含糖饮料，定时定量、细嚼慢咽，拒绝压力性或者焦虑期用进食缓解，避免一边看电视一边进食。

除了以上建议，医生还提醒李婷婷要注意晒太阳补充维生素D。春秋季9点左右，夏季8点左右，冬季9-11点左右都是适合晒太阳的时间。全季节都可以选择16-17点晒太阳补充维生素D。空旷、没有高楼遮挡的树荫下、或者向阳的屋檐下都可以晒太阳。

李婷婷认真地听完了医生的建议，并决定按照医生的指导来改善自己的身高和体型。她开始每天早上做一些简单的拉伸运动，晚上按时入睡，控制自己的饮食，多吃一些健康的食物。几个月后，李婷婷的体重开始下降，身高也略微增加了一些。更重要的是，她的自信心也得到了提升，不再因为自己的体型而感到自卑。

李婷婷非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和耐心指导。现在，她已经成为了一个更加自信、健康的女孩。李婷婷的经历也让我们明白，通过科学的方法和正确的生活方式，我们完全可以改善自己的身高和体型，变得更加健康和自信。