我一直都知道自己胖，但从来没有想过要减肥。直到那天，我在镜子前看到自己的身影，才意识到我已经超重了很多。我的脾虚肥胖问题已经严重影响到我的生活和健康。于是，我决定寻求专业的帮助。

我在网上搜索了“脾虚肥胖怎么减肥最快”，然后找到了京东互联网医院。通过在线问诊，我遇到了营养医师**。她非常友善和专业，问了我很多关于我的身体和生活习惯的问题。

我告诉她我的身高169cm，体重192斤，没有任何疾病史，肝肾功能正常，也没有药物或食物过敏史。医生说我属于肥胖，需要采取一些措施来减重。我问她是否有可以减肥的药物或方法，她说我还在生长发育期，不建议使用药物减肥，建议我可以通过饮食加运动来减重。

我告诉医生我平时喜欢吃糕点、碳酸饮料等零食，主食也吃得很多。医生说减重主要看一段时间整体的能量摄入和消耗，需要坚持。她给了我一些饮食上的建议，包括低盐低脂高蛋白高纤维限热量饮食，减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。

医生还建议我每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右，可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。同时，如果我主食吃的比较多的时候，可以配合服用白芸豆阻断剂，可以减少一部分碳水化合物以及糖分的吸收；如果食物摄入较油腻时，可以服用壳聚糖甲壳素胶囊，减少油脂的摄入。

我非常感谢医生的建议和帮助。虽然减重的过程可能会有些困难，但我决定要坚持下去。希望我的经历可以帮助到其他有类似问题的人们。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！