我从小就对自己的身体格外关注，可能是因为我妈妈总是担心我的健康。所以当我在经期前开始感到左乳疼痛时，我立即警觉起来。这种疼痛并不是剧烈的，但它总是在我运动或做一些日常活动时出现，尤其是当我跑步或跳绳时，乳房的震动会使疼痛加剧。

我记得去年秋天体检时，乳腺医生曾经告诉我有轻度乳腺增生。虽然当时我并没有太在意，但现在看来，这可能就是问题的根源。每次月经来临前，我的左乳都会开始疼痛，直到月经结束后才会好转。这种周期性的疼痛让我非常困扰，尤其是当我需要参加一些重要的活动时，疼痛总是会影响我的心情和表现。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我联系到了福建中医药大学附属福鼎市医院乳腺外科的副主任医师。医生详细询问了我的症状和病史，并告诉我这很可能是乳腺增生的症状。医生建议我可以尝试一些中成药来缓解疼痛，例如逍遥丸和乳癖消。同时，医生还强调了保持良好心态、规律作息、少熬夜、不沾烟酒的重要性，因为这些因素都可能引起或加重乳腺增生疼痛及乳房长结节。

除了药物治疗，医生还建议我改变饮食习惯，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。多运动，防止肥胖，提高免疫力。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的动物肉品。这些都可以帮助减轻乳腺增生症状，减少乳腺长结节的机会。

在医生的建议下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会做一些简单的瑜伽来放松身体，晚上则会进行一些有氧运动来保持体形。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量选择健康的食物，避免过度进补。这些改变虽然看似微小，但它们确实帮助我缓解了乳腺增生的症状。

除了药物和生活方式的改变，医生还建议我可以尝试热敷来缓解疼痛。每次疼痛发作时，我都会用热水袋敷在左乳上，感觉非常舒服。医生还推荐了一种外用药贴，虽然我一开始有些疑惑，因为它是冷敷贴，但医生解释说这种贴片可以帮助收缩血管，减轻疼痛和肿胀。现在，我已经习惯了每天晚上睡前使用这个贴片，效果真的很好。

通过这次经历，我学到了很多关于乳腺健康的知识。首先，定期体检非常重要，尤其是对于女性来说。其次，保持良好的生活习惯和心态也非常关键。最后，如果出现任何不适，及时寻求专业的医疗帮助是最明智的选择。感谢京东互联网医院和医生的帮助，我现在已经可以更好地管理自己的乳腺健康了。

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