我总是失眠，心情差，甚至有自残念头，可能是焦虑抑郁？

这是我在网上搜索时输入的关键词。最近的日子里，我仿佛被一团黑雾笼罩，无法自拔。每晚都在床上辗转反侧，脑海中充斥着各种负面情绪和想法。白天也好不到哪里去，总是觉得自己各方面都不顺利，心情低落，开心不起来，闷闷不乐。有时候甚至会有自残的念头，觉得自己不该活着。

我知道这种状态不正常，于是决定寻求帮助。通过京东互联网医院，我联系了一位心理医生。我们进行了一次深入的交流，医生问了我很多问题，包括最近是否发生了什么不好的事情，是否经常担心不好的事情发生，是否有过消极行为等等。我如实回答了所有问题，包括我有过自残的念头和行为。医生听完我的描述后，告诉我可能存在轻微的焦虑抑郁症状。

听到这个诊断，我既感到害怕又感到释然。害怕是因为我不知道该如何面对和治疗这种病症；释然是因为我终于知道了自己的问题所在。医生建议我去医院心理科做相关检查，包括抽血化验和心理测试。同时，她也给了我一些自我调节的建议，例如多做有氧运动、定期与朋友交流、尝试放松自己等等。我决定采纳这些建议，并且在日常生活中注意防疫。

在与医生的交流中，我也意识到自己之前的应对方式是错误的。我曾经通过暴饮暴食来调节心情，结果导致体重增加，反而更难受了。现在，我明白了健康的生活方式和积极的心态对于治疗焦虑抑郁症的重要性。我会努力改变自己的生活习惯，保持良好的心态，希望能够早日走出黑暗，重获生活的乐趣。

如果你也有类似的经历，不要害怕，勇敢地寻求帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！