我从小就是一个内向的人，总是害怕在众人面前发言。每次上台，我的心跳就会加速，手脚开始不受控制地颤抖，声音也变得沙哑。这种情况让我非常苦恼，尤其是在工作中，经常需要面对公众演讲或会议发言。

有一次，我被公司选中去参加一个重要的行业会议，需要在几百名同行面前做一个主题演讲。这个消息一传出，我就开始紧张了。每天晚上，我都会在家里反复练习，试图克服自己的紧张情绪，但效果并不明显。我的妻子看我这样，建议我去看医生，寻求专业的帮助。

我来到了京东互联网医院，通过在线问诊系统与一位心理医生进行了交流。医生了解了我的情况后，告诉我这是一种常见的社交焦虑症，很多人都会有类似的经历。他建议我在上台前吃一些谷维素来调节神经紧张，并且提供了一些放松技巧和呼吸练习来帮助我控制紧张情绪。

我按照医生的建议，在上台前半小时吃了两片谷维素。果然，我的心跳开始平稳下来，手脚也不再颤抖。虽然还是有些紧张，但我已经可以控制自己的情绪了。演讲结束后，很多人都来找我，表示他们也曾经有过类似的经历，并且对我的演讲给予了高度评价。这次经历让我意识到，面对困难和挑战，寻求专业的帮助是非常重要的。

现在，我已经不再害怕上台发言了。每次需要面对公众演讲或会议发言时，我都会提前做好准备，包括吃谷维素和进行放松练习。这些方法都非常有效，帮助我克服了社交焦虑症，变得更加自信和从容。

如果你也像我一样，经常因为上台发言而感到紧张和焦虑，不妨试试这些方法。记住，寻求专业的帮助是非常重要的。京东互联网医院的在线问诊系统可以让你随时随地与专业的医生进行交流，获取最适合你的治疗方案。健康无小事，及时就医是非常重要的。