我想减肥,但有脂肪肝和肾结石该怎么办?
这是我在京东互联网医院上向营养科医生提出的问题。医生很快回复了我,询问我是否有食物、药物过敏史及肝肾功能异常,以及其他疾病。我的回答是:我有中度的脂肪肝和肾结石,其他的没有。医生建议我描述一下我的饮食习惯和运动情况。
我告诉医生,之前我爱吃面食,喝酒,但现在有所控制。工作时我能走一万步,休息时活动量不大,偶尔运动。医生说,熬夜对减肥也是不好的,建议我减肥期间保证睡眠,以免影响代谢。我说我12点睡,医生建议我最好11点之前睡。
医生给了我一些健康指导,包括饮食和运动方面的建议。饮食上,医生建议我减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,减少烹调中油、食盐的使用。运动上,医生建议我每周5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右,可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。但由于我的体重目前不建议跑步,医生建议我可以选择适合自己的运动方式,例如游泳、快走、健身操等。
我告诉医生,我想减脂,准备早上吃蛋白粉、纤维素和复合维生素。医生说,一般复合维生素里面有钙,一般肾结石人群不建议补充钙,建议我可以选复合维生素B即可。医生还推荐了一些早餐、午餐和晚餐的食谱,包括玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆,先吃2份青菜,然后吃一份高蛋白食物,比如鸡胸、里脊、鱼虾等,最后吃主食等。
我问医生,是否可以吃一些保健类产品来辅助减肥。医生说,主食吃得多,饭前服用白芸豆,可以减少碳水吸收。肉类、油脂吃的多,可以选择甲壳素,餐前使用,减少油脂吸收。属于保健类产品,有一定的辅助作用。主要还是需要我饮食控制,加上运动。减肥能否成功主要看我一段时间整体的能量摄入和消耗,不管哪种减肥方法,都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。
最后,医生再次强调了保证睡眠的重要性,并建议我如果入睡困难,可以选择褪黑素。同时,医生也提醒我,使用产品前请仔细阅读产品说明书中禁忌、注意事项,用产品前阅读说明书,如果有说明书中的禁忌症建议我不要应用,如用产品后出现不良反应或过敏反应建议我及时就近医院诊治。
我非常感谢医生的详细解答和建议,决定按照医生的指导来进行减肥。希望通过自己的努力,能够成功减肥,恢复健康的身体。
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