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175cm,150斤,想减肥,怎么吃?

175cm,150斤,想减肥,怎么吃?

我叫小李,身高175cm,体重150斤,算是典型的“肉肉男”。从小到大,我的体重就一直是个问题。小时候,父母总是担心我吃不饱,长大后,朋友们又总是调侃我“胖子”。我也曾尝试过各种减肥方法,但都以失败告终。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,并找到了京东互联网医院的在线医生。

我向医生描述了自己的情况,医生告诉我,我的理想体重应该在135-140斤左右。然后,医生开始详细地指导我如何科学健康地减肥。首先,医生建议我调整饮食结构,控制主食、肉类和油脂的摄入量,多吃蔬菜和水果。同时,医生还推荐了一些健脾祛湿利水排毒茶和代餐产品,帮助我更好地减肥。

我按照医生的建议开始了我的减肥之旅。每天早上,我会喝一杯祛湿茶,中午和晚上则用雀巢蛋白补和巢减减肥奶昔代餐。同时,我也开始了有氧运动,每天晚上都会去公园跑步或打篮球。刚开始的时候,我的体重并没有明显下降,但我并没有放弃。医生告诉我,减肥是一个长期的过程,需要耐心和毅力。

一个月后,我再次去医院做了体检,结果显示我的体重已经下降了10斤!我非常高兴,也很感激医生的指导。医生告诉我,接下来我需要继续保持良好的饮食习惯和运动习惯,才能保持健康的体重。同时,医生也提醒我,减肥不仅仅是为了外表,更重要的是为了健康。

现在,我已经成功减肥,体重稳定在140斤左右。我也更加注重自己的健康,定期去医院做体检,保持良好的生活习惯。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和关心。脾虚肥胖的科学减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、消化不良、便秘等。易感人群为长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 合理安排饮食,控制主食、肉类、蔬菜、水果的摄入量和种类; 2. 避免辛辣刺激、油腻、烧烤、油炸等高热量食物; 3. 每天进行中等强度以上的有氧运动,时间约1小时; 4. 可以选择健脾祛湿利水排毒茶来调理身体,促进新陈代谢; 5. 如有需要,可以选择科学健康代餐,如雀巢蛋白补和巢减减肥奶昔,代餐午餐或晚餐,搭配水果或蔬菜食用。

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