我还记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我疲惫的脸庞。产后不久，我的乳房开始胀痛，奶水却迟迟不来。焦虑和恐惧像潮水般涌上心头，我开始四处寻找解决办法。终于，在京东互联网医院上，我遇到了赵医生。

赵医生是一位经验丰富的产科医生，温柔而专业。我们开始了长达一个小时的视频咨询，赵医生详细询问了我的情况，并给出了宝贵的建议。她告诉我，通乳涨奶的关键在于合理的饮食搭配和适当的按摩技巧。

赵医生推荐我尝试通草路路通王不留煮水，这是一种传统的中药方，据说可以有效促进乳汁分泌。同时，她也建议我多喝汤，特别是猪蹄、排骨等营养丰富的汤品。五红汤也是一种不错的选择，里面含有红枣、红豆、红糖等多种红色食材，既美味又有助于补血和通乳。

除了饮食上的调整，赵医生还教我一些简单的按摩技巧。每天早晚，我都会用温水洗净双手，然后轻轻按摩乳房，从外围向乳头方向推动。这种按摩可以帮助刺激乳腺，促进乳汁的分泌。

在赵医生的指导下，我开始了通乳涨奶的旅程。每天，我都会认真执行她的建议，坚持按摩和合理饮食。慢慢地，我的乳房不再那么胀痛，奶水也开始逐渐增多。看到宝宝吃得饱饱的，我的心中充满了喜悦和感激。

这段经历让我深刻体会到，产后恢复不仅需要科学的方法，更需要专业的指导和耐心的陪伴。感谢赵医生和京东互联网医院，让我度过了那段艰难的时期。现在，我已经成为一名成功的母乳喂养者，宝宝健康快乐地成长着。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下赵医生的建议。记住，通乳涨奶需要时间和耐心，但只要你坚持下去，成功一定属于你！