我叫李明，今年28岁，大学毕业后在一家IT公司工作。从高中开始，我就养成了手淫的习惯，起初并没有太在意，直到最近一年，我发现自己在正常性爱时经常无法勃起，或者勃起不坚，持续时间也很短。这让我非常焦虑和沮丧，甚至开始怀疑自己的性能力。

我曾尝试过各种方法来改善这种情况，包括减少手淫的频率、锻炼身体、调整饮食等，但都没有明显的效果。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，通过朋友的介绍，我了解到了京东互联网医院，并在上面预约了一位中医科医生。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生非常耐心地听完了我的描述，并进行了一系列的问诊和检查。最终，医生告诉我，我的情况主要是由于肾虚精亏引起的，伴随着阴虚内热、肝郁和湿热等问题。医生建议我服用六味地黄丸、五子衍宗丸和二妙丸，并且每天喝五宝茶来调理身体。

在接下来的两周里，我按照医生的建议进行了治疗。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免熬夜、少吃辛辣油腻的食物，并且每天进行提肛运动来锻炼盆地肌肉。这些改变虽然看似微小，但却对我的身体产生了积极的影响。

经过两个月的治疗和自我调理，我的情况有了明显的改善。现在，我在正常性爱时可以保持较长时间的勃起，硬度也比以前好了很多。更重要的是，我重新找回了自信和快乐，生活也变得更加健康和有规律。

我非常感谢京东互联网医院和那位中医科医生，他们的专业知识和耐心帮助让我走出了困境。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。希望我的经历能够帮助到其他人，尤其是那些和我有相似经历的人。