我从小就被称为“小胖子”，这不仅是因为我爱吃零食，还因为我有一个“脾虚”的体质。随着年龄的增长，我的体重问题越来越严重，尤其是肚子上的脂肪，像一个永远填不满的气球一样膨胀着。每次看到镜子中的自己，我都感到无比沮丧和自卑。

直到有一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，结果让我找到了京东互联网医院。通过在线预约，我很快就和一位专业的医生进行了视频咨询。医生非常友善和耐心，听完我的情况后，给出了详细的建议和指导。

首先，医生告诉我，减少肚子上的脂肪需要多做运动，特别是有氧运动和抗阻运动相结合。对于我这种身高180、体重77的体型，需要制定一个合理的运动计划，逐步增加运动强度和时间。同时，医生也提醒我，运动前后要注意热身和拉伸，避免受伤。

其次，医生建议我调整饮食结构，增加蛋白质的摄入。蛋白质不仅可以帮助我增肌，还可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。医生推荐我吃乳清蛋白粉，蛋白质含量一般要达到70%以上。同时，医生也告诫我，不能过度依赖蛋白粉，应该通过正常饮食来获取足够的营养。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我会进行30分钟的有氧运动，例如慢跑或游泳；下午则会进行一些抗阻运动，例如举重或俯卧撑。同时，我也调整了自己的饮食习惯，尽量避免高热量和高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和瘦肉。每天晚上，我会喝一杯乳清蛋白粉，帮助我恢复体力和增肌。

经过几个月的努力，我的体重终于开始下降，肚子上的脂肪也逐渐消失。更重要的是，我感觉自己的身体变得更加健康和强壮，精神状态也明显改善。现在，我已经成功减掉了10公斤的体重，虽然还有很长的路要走，但我已经找到了正确的方向和方法。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业知识和耐心指导，帮助我走出了肥胖的阴影，重新找回了自信和健康。如果你也在为减肥而苦恼，不妨试试在线咨询，相信你也能找到属于自己的健康之路。

“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”