我叫李明，今年32岁，平时工作压力大，生活不规律。最近几个月，我发现自己每天早上刷牙时都会干呕，甚至在遇到寒冷的天气时也会出现这种情况。起初，我并没有太在意，认为可能是因为吃了什么不干净的东西或者是胃部不适引起的。但是，随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活。

我开始感到担忧，于是决定寻求专业的医疗帮助。我在网上搜索相关信息，发现“脾虚食积证”这个词汇与我的症状相似。于是，我决定向京东互联网医院的医生咨询，希望能够找到解决问题的方法。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，包括早上刷牙干呕、遇寒也会干呕等情况。医生非常耐心地听取了我的描述，并询问了我是否有其他相关症状，例如胃疼、胃酸、胃胀等。由于我并没有这些症状，医生进一步问我是否有咽喉的干痒异物感或咳嗽等问题。然而，我也没有这些症状，只是平时痰特别多。

医生告诉我，根据我的症状看，不排除咽炎的情况。听到这个结果，我感到有些惊讶，因为我从未想过自己的问题可能与咽喉有关。医生建议我戒烟，并使用含片改善症状。如果情况没有好转，建议我去耳鼻喉科就诊，进行更详细的检查。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天早上，我都会含服清咽滴丸，并用淡盐水漱口，保持口腔的清洁。同时，我也开始注意自己的生活习惯，规律作息、避免劳累、精神紧张、情绪激动，保持室内空气湿润，勤洗手，规律清淡饮食，多食瓜果蔬菜，多饮水，避免食用辛、酸、麻、辣、油炸的食物，忌烟酒，非常时期在室内适当运动。

经过一段时间的治疗和调整生活习惯后，我发现自己的症状有了明显的改善。早上刷牙时不再干呕，遇寒也不会出现这种情况了。我感到非常高兴和满意，因为我终于找到了解决问题的方法。

在这个过程中，我深刻体会到健康的重要性。我们应该时刻关注自己的身体状况，遇到问题及时就医。同时，也要注意生活习惯的调整，保持良好的生活方式，才能拥有一个健康的身体。感谢京东互联网医院的医生给予我的帮助和指导，我会继续保持良好的生活习惯，珍惜自己的健康。