我还记得那天，阳光透过窗户洒在我的脸上，温暖而舒适。作为一名增肌训练的新手，我对自己的进步感到满意。20天的坚持，我的体重从65kg增加到了68kg，肌肉线条也开始显现。然而，昨天的一切都改变了。

我在健身房里，准备进行一组深蹲。突然间，我的双腿像灌了铅一样沉重，无法承受重量。我试图调整呼吸，集中精力，但体力不支，最后只能放弃。回到家后，我感到异常疲惫，连爬楼梯都成了一种挑战。

我开始怀疑自己的训练方法和营养摄入是否正确。于是，我决定寻求专业的医学建议。通过京东互联网医院，我联系到了一位经验丰富的医生。

医生首先询问了我的基本信息，包括年龄、身高、体重等。然后，他详细了解了我的训练计划和饮食习惯。根据我的描述，医生认为我的体力下降可能是由于营养不均衡导致的。

他建议我增加蛋白质和碳水化合物的摄入，特别是牛肉和鸡胸肉这类高蛋白食物。同时，他也推荐我使用乳清蛋白粉和BCAA（支链氨基酸）来补充营养，促进肌肉合成和恢复。

我对医生的建议表示感谢，并决定立即采取行动。接下来的几天，我严格按照医生的指导进行饮食和补充，结果非常明显。我的体力逐渐恢复，训练效果也变得更好。

这次经历让我深刻认识到，合理的营养摄入对于健身的重要性。同时，我也感激京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务。它让我在家中就能得到高质量的医疗建议，避免了繁琐的挂号和排队等待。

如果你也在进行增肌训练，遇到了类似的问题，我强烈建议你尝试在线咨询。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。最后，祝大家健身愉快，身体健康！