我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至在工作中也总是低头盯着电脑屏幕。直到有一天，我的脖子后面开始疼得厉害，连转头都成了一种折磨。我知道这一定和我的低头习惯有关，但我从未想过这会引发如此剧烈的疼痛。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，贴膏药、按摩、甚至去理疗店做了几次推拿，但都没有什么效果。最后，我决定去京东互联网医院寻求专业的医疗帮助。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能是由于长期低头工作引起的颈椎病。医生建议我减少低头时间，并进行一些日常锻炼来增强颈后肌肉的力量。同时，医生也开具了两种处方药来帮助我缓解疼痛和炎症。

我按照医生的建议进行了调整，开始每隔一小时就站起来活动五到十分钟，避免长时间低头工作。同时，我也在抖音上搜索了一些颈部锻炼的视频，开始每天进行一些简单的颈部运动。这些改变虽然看似微小，但却对我的恢复产生了巨大的影响。

在服用处方药的同时，我也注意到自己的生活习惯正在发生改变。以前，我总是习惯性地低头看手机或电脑屏幕，但现在我会刻意抬头，保持正确的坐姿。这些小小的改变让我感到非常满意，因为我知道它们将对我的长期健康产生积极的影响。

我想分享我的经历，希望能够帮助那些和我一样有低头习惯的人。颈椎病并不是一件小事，它可能会影响我们的日常生活和工作效率。所以，及早采取措施，改变不良的生活习惯，才是最重要的。同时，我也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和治疗方案让我重新找回了健康和活力。

如果你也有类似的经历，欢迎在评论区分享。让我们一起关注健康，珍惜生命中的每一天。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！