我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，正是户外运动的好日子。作为一名热爱篮球的年轻人，我和朋友们约定在公园里打一场比赛。比赛进行得很激烈，大家都全力以赴。就在我准备投篮的一瞬间，我的脚突然扭曲，膝盖传来一阵剧痛。我倒在地上，无法站起，朋友们都围了过来，担忧地问我怎么了。

我被送往了医院，经过一系列检查，医生告诉我我有1度半月板损伤。听到这个消息，我心中五味杂陈。作为一个运动爱好者，半月板损伤对我来说无疑是一个巨大的打击。医生详细地向我解释了治疗方法和原则，告诉我如果不伴有其他病变的不完全半月板撕裂或小的稳定的边缘撕裂，可以通过非手术治疗帮助愈合。否则，可能需要进行手术治疗。

我选择了非手术治疗，医生给了我一些建议。首先是冰敷，抬高膝盖并采取冰敷，每4～6小时一次，每次15分钟，能减轻膝关节疼痛和肿胀。其次是休息，避免使膝关节疼痛加重的活动，尤其避免旋转、扭动等可以引起膝关节转动的活动。最后是支具治疗，使用膝关节支具或从踝部到腹股沟的管型石膏制动4～6周，允许拄拐负重行走，在制动期间进行收缩肌肉锻炼。4～6周之后应停止制动，加强膝关节和髋关节周围肌肉的功能锻炼。

在治疗过程中，我也遇到了一些问题。比如，我在药房买的氟比洛芬凝胶贴膏药说的是一天两次，也不知道一次贴多久，我贴了一贴是下午四点多到今天早上六点，皮肤有点痒。医生告诉我，一般是12个小时更换一次，如果出现皮肤问题，建议暂时不要用。用温水洗过以后观察皮肤好以后才可以用的。

经过一段时间的治疗和康复训练，我的膝盖逐渐恢复了正常。虽然这次经历让我付出了不小的代价，但也让我更加珍惜自己的身体，更加重视运动中的安全问题。同时，我也感谢医生和朋友们的帮助和支持，没有他们的鼓励和陪伴，我可能无法走出这段困难的时期。

如果你也遇到了类似的问题，希望我的经历能够给你一些启示和帮助。记住，健康无小事，及时就医，合理治疗，才能让我们更好地享受生活的美好。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择，提供专业的医疗咨询和服务，值得信赖。