我叫李明，今年25岁，大学毕业后在一家IT公司工作。五六年前，我开始出现睡眠问题。起初是因为高中时的宿舍环境，别人晚上打呼噜和讲话让我无法入睡。后来，我的睡眠时间逐渐推迟，白天总是感到疲倦，晚上却精神抖擞。这种状态持续了很久，直到我大学毕业后才意识到问题的严重性。

我尝试了各种方法来改善睡眠，包括喝牛奶、听轻音乐、甚至尝试一些安眠药，但效果都不是很理想。我的情绪也开始受到影响，变得焦虑和急躁。白天的工作效率下降，晚上的失眠让我精疲力尽。

在一次偶然的机会中，我了解到京东互联网医院，并决定尝试在线问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，告诉我我可能是生物钟紊乱导致的失眠。医生建议我调整作息时间，控制在床时间为7小时，白天保持清醒，多做活动，消耗精力，不睡午觉，或者有午睡习惯的不超过30分钟。同时，医生还推荐我服用舒眠胶囊和谷维素来辅助治疗。

虽然医生的建议很有道理，但我知道自律对我来说是一个挑战。所以，我也表达了希望接受一些外界的心理干预的想法。医生建议我尝试认知行为治疗，这是一种通过干预矫正不良睡眠行为来促进睡眠稳定性的治疗方法。医生详细解释了治疗过程，包括睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生、放松训练、认知重构等等，需要6-8周的时间来逐步调整稳定睡眠。

我决定尝试认知行为治疗，并在京东互联网医院预约了相关服务。经过一段时间的治疗，我开始感受到睡眠质量的改善。白天的精力也明显增强，工作效率提高了很多。我的情绪也变得更加稳定，焦虑和急躁的感觉逐渐消失。

我非常感谢京东互联网医院的医生和治疗团队，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了失眠的困扰。现在，我已经恢复了正常的作息时间，晚上可以安心入睡，白天精力充沛。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！