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晚上总熬夜,想改善睡眠,医生有啥建议?

晚上总熬夜,想改善睡眠,医生有啥建议?

我从小就是一个夜猫子,喜欢在深夜里看书、写作或者追剧。随着工作压力的增大,熬夜已经成为了我的生活常态。然而,最近我开始感到不适,头疼、失眠、精神萎靡,甚至连工作效率也大不如前。我知道我必须改变这种生活方式,于是决定寻求专业的帮助。

我在网上搜索了“中医肾虚调理”,并找到了京东互联网医院。通过在线预约,我很快就和一位名叫李医生的中医专家进行了视频咨询。李医生听完我的情况后,首先建议我调整作息时间,尽量在晚上11点前入睡,并保持每天7-8小时的睡眠时间。他还推荐我尝试一些中药调理,例如酸枣仁膏,据说可以有效改善睡眠质量。

在李医生的指导下,我开始了我的“改善睡眠计划”。我每天晚上都会喝一杯酸枣仁膏,尝试放松自己,避免在床上看手机或电脑。刚开始几天,我还是会在深夜里醒来,心跳加速,思绪万千。但是,随着时间的推移,我逐渐适应了新的作息规律,睡眠质量也明显提高了。头疼的频率减少了,精神状态也变得更加稳定。

李医生还教给我一些中医养生的小技巧,例如每天早上起床后喝一杯温水,晚上泡脚等。这些方法虽然看似简单,但却对我的身体产生了积极的影响。我开始感受到中医的魅力,意识到健康不仅仅是吃药打针,还需要从日常生活中去调整和改善。

现在,我已经成功地改善了我的睡眠问题,工作效率也得到了显著提升。每当我想起那个深夜里和李医生进行视频咨询的场景,我都会感慨万千。感谢京东互联网医院,感谢李医生,感谢中医的智慧和力量。健康无小事,希望大家都能像我一样,重视自己的身体,及时就医,享受健康的生活。

你有类似的经历吗?欢迎分享!

中医肾虚调理指南 常见症状 肾虚可能导致失眠、头疼等症状,尤其在熬夜后更为明显。这种情况多见于长期熬夜、工作压力大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 建立良好的作息习惯,避免熬夜; 2. 可以尝试使用酸枣仁膏来帮助改善睡眠; 3. 饮食上注意补肾,多吃黑豆、黑芝麻等食物; 4. 适当进行体育锻炼,增强体质; 5. 如果症状严重,建议就医,接受中医调理和治疗。
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宋斌

主任医师

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专业擅长:肺炎,肺气肿、慢性咳嗽、感冒、禽流感、感染性发热、变应性咳嗽、哮喘、支气管炎、鼻塞,流涕,扁桃体炎、急慢性咽炎等呼吸道疾病的诊治和鉴别诊断。病毒性肝炎、酒精性肝炎、脂肪肝、自身免疫性肝炎、药物性肝炎等。各类型结核病(肺结核病、淋巴结结核、肠结核、骨结核、胸/腰椎椎体结核、结核性脑膜炎、结核性胸膜炎、结核性腹膜炎、结核性心包炎、肺外结核病、耐药肺结核病、潜伏结核感染)的诊治。擅长艾滋病、水痘、百日咳等传染病的诊治和预防;擅长新冠及后续康复治疗指导;擅长呼吸道危急重症的诊断和治疗。对呼吸道三大危重症:咯血、肺栓塞、气胸的鉴别诊治有丰富的临床经验。擅长感染性发热,鼻塞,流涕,扁桃体炎、急慢性咽炎等上呼吸道疾病的诊治;擅长诊治支气管炎,肺炎等引起的咳嗽,咳痰,喘息等病症。擅长急性呼吸窘迫综合征、急性呼衰、慢性呼衰、呼吸机相关性肺炎、含铁血黄素肺炎、肺泡蛋白沉着症、失眠的诊治。擅长运用和调控呼吸机治疗各型呼吸功能受损性疾病,以及睡眠呼吸暂停综合征的鉴别诊治。
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