我叫李明，今年36岁，六年前我开始出现失眠和耳鸣的症状。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活不规律导致的。但随着时间的推移，这些症状越来越严重，影响到了我的日常生活和工作效率。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量，包括调整作息时间、避免咖啡因和酒精、进行深度放松等等。然而，所有的努力都没有明显的效果。于是，我开始寻求专业的医疗帮助。

我首先去看了神经内科的医生，做了一系列的检查，包括脑电图、CT和MRI等。结果显示，我的大脑结构和功能都正常，没有发现任何器质性病变。医生告诉我，我的症状可能与精神心理因素有关，建议我去看心理医生。

我按照医生的建议，去看了心理医生。经过几次咨询和评估，心理医生诊断我患有焦虑症和失眠症。他们给我开了一些抗焦虑药和安眠药，希望能够缓解我的症状。但是，这些药物并没有起到明显的作用，反而让我出现了一些副作用，如头晕、口干和记忆力下降等。

我开始怀疑这些药物的有效性，甚至怀疑它们是假药。于是我决定寻求其他的治疗方法。我听说中药对失眠和耳鸣有一定的疗效，于是去找了一位中医大夫。中医大夫给我开了一些中成药，包括二十味豆蒄丸等，告诉我要坚持服用至少四周才能看到效果。

我按照中医大夫的建议，开始服用中成药。同时，我也继续服用之前的抗焦虑药和安眠药，但逐渐减少剂量。经过一段时间的治疗，我的症状有所改善，尤其是耳鸣的频率和强度都有所减轻。虽然我仍然有时候会出现大脑拉扯的感觉，但已经不像以前那样频繁和强烈了。

在整个治疗过程中，我也意识到，除了药物治疗外，自我调节和认知行为治疗同样重要。我开始学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和正念冥想等。这些方法帮助我更好地管理我的焦虑和压力，改善了我的睡眠质量和整体健康状况。

回顾这六年的经历，我深刻地体会到，失眠和耳鸣不仅仅是身体上的问题，更是精神和心理上的挑战。只有通过综合的治疗方法，包括药物治疗、自我调节和认知行为治疗等，才能真正地解决这些问题。我也希望我的经历能够帮助到其他正在经历类似困扰的人们，鼓励他们不要放弃，坚持寻求专业的帮助和支持。