我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。然而，我的心情却如同阴霾天气一般，沉重而压抑。因为我刚刚从医院回来，手里拿着一份报告，上面写着“双乳增生bi-rads-3类”。

我不敢相信自己的眼睛，心中充满了恐惧和疑惑。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，来到福鼎市医院乳腺外科/整形外科，找到了副主任医师**。

医生非常耐心地听完了我的描述，仔细查看了我的报告，然后告诉我：“不要太担心，这种情况很常见，可能是因为内分泌失调引起的。”

我松了一口气，但仍然有很多疑问。医生解释说：“bi-rads-3类意味着你的乳腺结节可能是良性的，但我们需要进一步观察和检查。”

接下来，医生给我开了一些中成药，包括逍遥丸和乳癖消，并且详细地讲解了如何调整生活习惯来预防和缓解乳腺增生。比如，少生气，保持良好心态，规律作息，少熬夜，不沾烟酒，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，多运动等等。

我认真地听完了医生的建议，并且决定按照他的指导去做。同时，医生也建议我定期复查乳腺彩超，以便及时发现任何问题。

在整个治疗过程中，医生一直都很关心我的情况，经常打电话来询问我的恢复情况，并且给予我很多鼓励和支持。他的专业知识和温暖的态度让我感到非常安心和放心。

现在，经过一段时间的治疗和调整生活习惯，我已经感觉到乳腺增生的症状有所缓解。虽然我仍然需要定期复查，但我已经不再像之前那样恐惧和焦虑了。

我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的问题，不要犹豫，及时就医，相信专业的医生和科学的治疗方法一定会帮助你走出困境。同时，也要注意自己的生活习惯，保持良好的心态和作息，预防疾病的发生。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！