当前位置:

京东健康

我想减肥了,医生你能帮我吗?

我想减肥了,医生你能帮我吗?

我想减肥了,医生你能帮我吗?

这是我在京东互联网医院上向营养科医生发出的求助信息。我的身高160cm,体重78kg,体重指数超标,属于肥胖范围。医生告诉我,减重需要一个过程,重在坚持。我们开始了深入的交流。

我向医生描述了自己的饮食习惯:之前吃得很多,最近开始减少;主要吃牛肉、瘦肉和青菜;平时食欲好,喜欢吃白米饭和白粥;零食不喜欢吃,但周末喜欢去外面吃。医生建议我减少零食、油炸食品、快餐和点心等高能量食物,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,主食可以杂一些,选择全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食。比如可以选择全麦面条、全麦面包代替,或者在米饭中添加粗杂粮,如小米、黑米、荞麦、藜麦等,粗杂粮可以占一半的比例。

我也向医生分享了自己的运动情况:一周三次跳绳和走路,每次一个小时左右。医生建议我增加力量训练和抗阻运动,选择感兴趣且身体承受能力相适应的运动,刚开始可以慢一些,然后逐渐增加运动量。比如快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动、在水中行走等都可以选择。同时,医生也推荐我使用白芸豆膳食纤维粉,可以减少主食的摄入,增加饱腹感和碳水的代谢。

在医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天早上,我会先进食茎叶菌藻类蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。晚餐尽量在7点前吃完,晚餐后刷牙洗漱,不再吃任何东西。同时,我也开始了定期测量围度的习惯,注意保证心身舒畅,保证充足的睡眠,避免过度劳累。

经过一段时间的坚持,我的体重开始下降,围度也逐渐减小。虽然过程中有过困难和挫折,但我始终记得医生的话:减重需要一个过程,重在坚持。现在,我已经成功减掉了20斤,感觉整个人都轻松了许多。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲旺盛、容易疲劳、消化不良等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 饮食上建议低盐、低脂、高蛋白、高纤维、限热量,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入。 2. 主食建议可以杂一些,可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食。 3. 运动上建议选择感兴趣以及身体承受能力相适应的运动,运动量根据身体情况循序渐进的增加。 4. 可以配合使用白芸豆膳食纤维粉,减少主食的摄入,增加饱腹感和碳水的代谢。 5. 建议补充复合维生素,调节物质和能量代谢,对减肥也是有帮助的。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 一岁以内宝宝能吃这个吗?

在一个普通的周末早晨,李女士抱着一岁多的儿子小明,焦急地在京东互联网医院的在线问诊平台上寻找答案。小明最近总是夜间哭闹,李女士担心他可能是肾虚所致,于是她在网上搜索“小孩肾虚吃啥好”,并找到了一款补肾的营养品。然而,当她看到产品说明上写着“三岁以上使用”时,心中不免产生了疑虑:这个一岁以内的宝宝能吃这个吗? 李女士决定向京东互联网医院的医生求助。她在平台上输入了自己的问题,很快就收到了医生**的回复。医生告诉她,根据产品说明,三个月以上的婴儿可以使用这款营养品。李女士有些困惑,因为她之前看到的说明是三岁以上使用。医生解释说,这可能是商家整体分类问题,建议她再向商家咨询具体原因。 李女士仍然有些担心,于是她再次向医生确认,一岁多的宝宝是否可以吃这款营养品。医生再次确认,根据产品说明,三岁以上的儿童可以使用这款营养品,但对于一岁多的宝宝,应该是可以使用的。李女士这才放下心来,决定购买这款营养品给小明试用。 在接下来的几天里,李女士按照医生的建议,给小明服用了这款营养品。小明的夜间哭闹情况有所改善,李女士也感到了一丝安慰。然而,她仍然有些疑虑,于是她再次向医生咨询,询问是否有其他更适合小明的补肾方法。医生建议她可以尝试一些食疗方法,例如多给小明吃一些黑豆、黑芝麻等食物,这些都有助于补肾。 李女士感激医生的建议,决定在日常生活中多注意小明的饮食。同时,她也意识到,作为一名年轻的母亲,自己需要更多的知识和经验来照顾小明。于是,她开始在京东互联网医院的平台上积极学习,了解更多关于儿童健康的知识和信息。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李女士在平台上留下了自己的评价,感谢医生的帮助和指导。从此以后,她不再孤单地面对育儿的挑战,而是有了一个可靠的伙伴——京东互联网医院。

医学奇迹见证者

30 人阅读
查看详情

文章 月经迟迟不来,痛经和腰腿酸软怎么办?

我从小就被告知,月经是女性的正常生理现象。可每次来临时,伴随的疼痛和不适总是让我感到无助和恐惧。尤其是那次,月经迟迟不来,痛经和腰腿酸软却如期而至,我的心中充满了疑惑和担忧。 那天,我像往常一样起床,准备开始新的一天。可当我走到卫生间时,发现自己并没有来月经。心中一紧,开始担心起来。随后,痛经和腰腿酸软的感觉也随之而来,仿佛在提醒我,月经即将到来。可为什么还没有来呢?我不禁开始胡思乱想,是否是身体出了什么问题? 因为痛的有些严重,我只好喝了止痛药。以前像这样的痛经和酸痛都是流血之后才会有的,今天却不同寻常。这种感觉让我感到非常不安,于是我决定寻求医生的帮助。 在京东互联网医院上,我找到了一个专业的医生。向她描述了我的症状后,她并没有立即给出答案,而是先安慰我不要担心。她的语气温柔而专业,让我感到很放心。接着,她问我是否有性生活,这个问题让我有些尴尬,但我还是如实回答了她。 医生告诉我,这种情况可能是由于多种原因引起的,包括压力、环境变化、营养不良等。她建议我去做一些检查,以确定具体的原因。同时,她也提醒我要注意休息,保持良好的心态和饮食习惯。 听完医生的建议,我感到一丝安慰。至少我知道自己不是孤单的,有专业人士可以帮助我解决问题。虽然我还需要面对未知的检查和结果,但我已经做好了准备。因为我知道,健康无小事,及时就医是非常重要的。 在这个过程中,我也学到了很多关于女性健康的知识。比如,月经不调可能是身体某些方面出现问题的信号,需要引起重视。同时,保持良好的生活习惯和心态也非常重要,可以有效预防和改善很多健康问题。 最后,我想说的是,遇到健康问题时,不要害怕或羞于寻求帮助。京东互联网医院是一个非常方便和可靠的平台,可以为我们提供专业的医疗服务和建议。希望我的经历能够帮助到其他人,让大家都能关注自己的健康,过上更美好的生活。

健康驿站

28 人阅读
查看详情

文章 满月宝宝能喝益生菌吗?

在一个普通的周末早晨,新手妈妈小李(化名)带着满月的宝宝来到了京东互联网医院的在线问诊平台。她的宝宝最近总是拉肚子,伴随着干呕和白色舌苔,白天睡觉也总是被哭声打断。小李心急如焚,担心宝宝的健康问题。 她在搜索引擎中输入了“小孩儿肾虚用什么来补啊?”这个问题,希望能找到一些解决方案。结果,她被推荐到了京东互联网医院的在线问诊平台。小李决定试一试,毕竟她听说过这个平台的好评。 医生**接手了小李的咨询请求。小李向医生描述了宝宝的症状,并询问是否可以给宝宝喝益生菌。医生**耐心地解释道:“如果宝宝有腹泻或者便秘,可以服用益生菌。它可以调节肠道菌群,改善腹泻便秘,甚至可以调节消化不良。” 小李听完医生的解释,仍然有些疑惑:“那这个益生菌建议从多大开始服用呢?”医生**回答:“婴幼儿一般出生后就可以吃益生菌了。” 小李继续追问:“婴幼儿一般一天拉几次?他昨天白天就拉了一次,而且拉的挺多的。”医生**解释说:“大便次数与喂养方式有关。每个宝宝的情况都不同,不能一概而论。” 小李又问:“这东西就是没病也能吃吗?人家都说这东西没病也能吃。”医生**笑着说:“如果大便正常的,不需要吃。益生菌主要是调节肠道菌群,改善腹泻便秘和消化不良。” 小李听完医生的解释,决定给宝宝试一试益生菌。她感激地对医生说:“谢谢您的建议,我会按照您的指导给宝宝服用益生菌的。” 在接下来的几天里,小李按照医生的建议给宝宝服用益生菌。宝宝的症状逐渐改善,拉肚子和干呕的情况减少了,白天也能安稳地睡觉了。小李松了一口气,感谢京东互联网医院的在线问诊平台和医生**的专业帮助。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”小李在社交媒体上分享了她的经历,希望更多的父母能从中受益。她的故事也成为了京东互联网医院在线问诊平台上的一段佳话,鼓励着更多的人在面对健康问题时,勇敢地寻求专业的帮助。

医疗科普小站

6 人阅读
查看详情

文章 小腹疼痛是怎么回事?医生解答

小腹疼痛,一个看似微不足道的症状,却让27岁的李明(化名)心神不定。起初,他并未在意,认为只是因为最近工作压力大,休息不够所致。但随着时间的推移,疼痛逐渐加剧,李明开始感到不安。 他尝试了各种方法来缓解疼痛,包括多喝水、少吃辣椒等刺激性食物,甚至还试图通过自我按摩来减轻不适。然而,所有的努力都没有带来明显的改善。李明的担忧逐渐转化为恐惧,他开始怀疑自己是否患上了某种严重的疾病。 在朋友的建议下,李明决定寻求专业的医疗帮助。他登录了京东互联网医院,选择了一位经验丰富的医生进行在线咨询。医生详细询问了李明的症状和生活习惯,并对他的病情进行了初步的判断。 “你的小腹疼痛可能与肠道炎症有关,和饮食消化不良有关系。”医生说,“同时,你提到小便有味道和泡沫,这可能是因为你上火了。我们需要进一步检查来确定具体的病因。” 李明听后,心中一块石头落了地。他开始详细描述自己的症状,包括疼痛的位置、性质和持续时间等。医生认真倾听,并给出了相应的建议和治疗方案。 “首先,你需要服用左氧氟沙星片来治疗可能存在的尿路感染。同时,多喝热水,避免辛辣寒冷生硬刺激性食物,戒烟戒酒。”医生说,“如果症状没有明显改善,我们可能需要进行进一步的检查,包括前列腺彩超等。” 李明按照医生的建议进行了治疗,并在几天后开始感到疼痛有所缓解。他深深地感激医生的帮助,并决定在日常生活中更加注重自己的健康。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李明在社交媒体上分享了自己的经历,希望能够帮助更多的人及时发现和治疗潜在的健康问题。

精准医疗探秘

0 人阅读
查看详情

文章 胃涨暖气好几年了,做过胃镜和钡餐,吃过中药和西药,最近又不舒服了怎么办?

我叫李明,今年35岁,生活在南方的一个小城市。从小我就有胃寒的毛病,经常胃涨暖气,尤其是在冬天。前两年我做了胃镜,医生说我有浅表性胃炎,开了一些药给我吃。去年我又做了钡餐,结果还是胃炎。医生说我需要长期服药,控制病情。 我记得那段时间我吃了很多药,包括枸橼酸莫沙必利和雷贝拉唑。虽然症状有所缓解,但我总感觉身体不太对劲。去年冬天,我决定尝试中药,希望能从根本上治愈我的胃病。中医师给我开了一个多月的中药方,里面有很多我不认识的草药。刚开始我很不习惯那种苦涩的味道,但为了健康,我还是坚持喝了下去。 今年春天,我的胃病似乎有所好转。然而,最近我又吃坏了肚子,胃不舒服的感觉又回来了。我开始担心自己的胃病是否会复发,于是决定再次寻求医生的帮助。这次我选择了京东互联网医院,希望能得到更专业的建议。 在与医生的交流中,我了解到便秘也可能是引起我胃不舒服的原因之一。医生建议我注意避免便秘,多喝水,多吃蔬菜水果。同时,他也推荐我继续服用奥美拉唑来控制胃酸分泌。我问医生是否可以继续吃之前的雷贝拉唑,医生说这两种药都可以,关键是要坚持服用。 在医生的指导下,我开始调整自己的生活习惯。每天早上我都会喝一杯温水,晚上也会喝一杯蜂蜜水。同时,我也开始注意饮食,尽量少吃油腻和辛辣的食物,多吃清淡易消化的食物。经过一段时间的调理,我的便秘情况有所改善,胃不舒服的感觉也减轻了很多。 我想说,胃病并不可怕,关键是要找到正确的治疗方法和生活习惯。京东互联网医院的医生给了我很多有用的建议,帮助我更好地管理自己的胃病。希望我的经历能对其他胃病患者有所帮助。最后,我想说,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

全球医疗视野

11 人阅读
查看详情
相关问诊

14岁男孩有地图舌和消瘦问题,大便干燥,吃不胖,想了解可能的原因和治疗方法。

就诊科室:药剂科

总交流次数:46

医生建议:根据患者的症状,可能存在肠道菌群失衡问题。建议口服乳酸菌素片和太子金颗粒,帮助改善肠道环境。同时,需要注意饮食健康,少吃油炸、腌制食物以及生冷、刺激性食物,保持饮食规律,定时定量,细嚼慢咽。这些措施有助于改善肠道健康,缓解地图舌和消瘦问题。

查看详情

我想了解减肥瘦身的医学方法,是否有推荐的药物?

就诊科室:中医内科

总交流次数:30

医生建议:对于减肥瘦身,首先要注意的是合理的饮食和适当的运动。只有在这两点基础上,才可以考虑使用药物辅助。使用药物时,必须在医生指导下进行,避免滥用或误用。同时,需要注意可能的副作用和禁忌症。总之,减肥瘦身是一个需要耐心和恒心的过程,不能只依赖药物,必须坚持合理的生活方式和用药计划,才能取得理想的效果。

查看详情

57岁女性,胆汁反流引起消瘦,如何治疗和补充营养?

就诊科室:药剂科

总交流次数:7

医生建议:针对胆汁反流引起的消瘦,需要采取综合治疗措施。首先,选择合适的药物进行治疗,控制胆汁反流的症状。其次,通过补充高蛋白、易消化的营养品来帮助恢复体重。使用营养品时,应注意遵循说明书的指导,避免过量使用。对于有脾虚等问题的患者,可以考虑使用中药调理。总之,合理的治疗和营养补充方案可以有效改善症状,提高生活质量。

查看详情

八个月大的宝宝消瘦,吃东西胃口好但大便颜色不稳定,可能是脾胃虚弱引起的,需要医生的帮助和指导。

就诊科室:药剂科

总交流次数:8

医生建议:宝宝的消瘦问题可能与脾胃虚弱有关,建议在医生的指导下,给宝宝适当补充健脾胃的食物或药物,例如山药、莲子等。同时,注意宝宝的饮食结构和规律,避免过度喂养或暴饮暴食。合理的饮食和生活习惯也非常重要,需要保持宝宝的生活规律,避免过度疲劳和精神压力。

查看详情

10岁儿童食欲正常但消瘦,晚上睡觉咬牙,舌头白,可能是脾虚夹滞引起的,需要中医诊断和治疗。

就诊科室:药剂科

总交流次数:1

医生建议:根据症状,可能是脾虚夹滞引起的。建议服用小儿健脾化积口服液,益气健脾,消食化积。同时补充赖氨酸,促进孩子成长发育,补充微量元素,帮助长肉。服药期间饮食清淡,避免感冒发热等情况。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
孙学安

副主任医师

中医内科

三甲
邹平市中医院
脾虚(9例) 阳痿(7例)
专业擅长:擅长应用中医经方治疗内外妇儿各科杂病,如感冒、咳嗽,消化不良、胃肠功能紊乱,失眠,月经病,肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出,泌尿、生殖系统疾病等等。
好评率:98% 接诊量:398
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具