我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，正是户外运动的好日子。作为一名健身爱好者，我总是把蛋白粉当作我的必备品。然而，关于蛋白粉的服用时间，网上有各种说法，运动前还是运动后？我决定向京东互联网医院的医生**咨询一下。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生**的声音温暖而专业，立刻让我放松下来。我向他描述了我的疑惑，他简单而明确地回答：“前后都可以。”

“饭前饭后有影响吗？”我追问道。医生**笑了笑，“没有。”他解释说，蛋白粉的吸收主要取决于个体的消化系统和代谢率，而不是具体的服用时间。

我继续问道：“平均每天大约喝多少合适？”医生**给出了详细的指导：“每次1－2勺，冲250毫升液体，可以加入脱脂牛奶，共250毫升液体就行了，每天喝1－2次，运动前后半个小时内喝完，或者两餐之间喝一次也行。”

我有些疑惑，“凉热水冲都可以吗？”医生**摇了摇头，“不行呢。”他解释说，蛋白粉最好用冷水冲泡，这样可以更好地保护蛋白质的结构和营养价值。

我不禁问道：“蛋白粉需要用冰水冲？”医生**肯定地点头，“这种是需要的。”他补充说，特别是对于健身用途的蛋白粉，使用冷水冲泡可以更好地促进肌肉的恢复和生长。

我想起了一个问题，“不脱脂牛奶不可以加入吗？”医生**笑着说，“可以的呢。”他解释说，虽然脱脂牛奶可以减少卡路里的摄入，但如果你不介意额外的脂肪摄入，普通牛奶也可以用来冲泡蛋白粉。

在医生**的指导下，我开始了新的蛋白粉服用计划。每次运动前后半小时内，我都会用冷水冲泡一勺蛋白粉，加入脱脂牛奶，享受着它带来的营养和能量。现在，我已经习惯了这种健康的生活方式，感谢医生**的专业建议和京东互联网医院的便捷服务。

如果你也有关于蛋白粉服用的疑问，不妨也来京东互联网医院咨询一下专业的医生吧！