我总是睡不着，白天还精神抖擞，怎么办？

这是我在京东互联网医院上提出的问题。医生很快就回复了我，询问了我的具体情况。经过一番交流，医生告诉我，我的失眠可能是由于大脑皮层调节失常引起的，并且建议我采取CBTI（认知行为治疗失眠）来改善睡眠质量。

我开始按照医生的建议去做。首先，我调整了自己的作息时间，固定上下床时间，晚上10:30左右上床，早上5点左右起床。即使我睡不着，也会做一些放松呼吸冥想来帮助自己入睡。同时，我增加了运动量，开始每天晚上去健身房锻炼一小时。

然而，几天过去了，我的失眠问题依然没有改善。医生建议我可以尝试一些中药来调理身体，或者在必要时使用短期治疗失眠药物右佐匹克隆片。虽然我对药物有些抵触，但我还是决定去医院开了处方。

在服用药物的同时，我也开始尝试一些放松技巧，例如瑜伽冥想。这些方法让我在白天感到更加放松和平静，虽然晚上仍然难以入睡，但我已经不再像之前那样焦虑和恐慌了。

经过一段时间的治疗和自我调整，我的失眠问题终于有所改善。现在，我可以在晚上11点左右入睡，早上6点半起床，精神状态也比以前好了很多。虽然我知道失眠可能会再次出现，但我已经学会了如何应对它，感谢京东互联网医院的医生和他们的专业建议。