我从小就有一个习惯，喜欢低头看书或玩手机。长大后，这个习惯并没有改变，反而因为工作的需要，更加频繁地低头看电脑屏幕。直到有一天，我的右侧肩胛骨开始疼痛，连转头都变得困难。

起初，我以为只是肌肉酸痛，休息一下就会好。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。我开始担心，难道我得了什么大病？于是，我决定去看医生。

在京东互联网医院上，我找到了**副主任医师。通过视频咨询，医生详细询问了我的病情，并告诉我可能是肌筋膜炎引起的疼痛。这种病通常是由于长时间保持不良姿势，导致肌肉和筋膜受损所致。医生还问了我是否对某些药物过敏，肝肾功能是否正常，以及是否处于哺乳期、妊娠期或备孕期等情况。我回答说没有药物过敏，肝肾功能正常，也不处于这些期间。

医生建议我使用白脉软膏涂抹在按压痛点处，然后用烤灯照射半小时左右，最后外用氟比洛芬膏药，并用按摩枪按摩和热敷。同时，医生还教我一些扩胸运动和腰背肌功能锻炼的方法，帮助我纠正不良习惯，预防病情再次恶化。

我按照医生的建议进行治疗，果然效果显著。疼痛逐渐减轻，转头也变得更加容易。为了巩固治疗效果，我还在家里做了一些简单的锻炼，改善了自己的坐姿和站姿。现在，我的肩胛骨已经不再疼痛，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况，避免不良习惯对健康造成影响。同时，我也非常感谢京东互联网医院和**副主任医师的帮助。他们的专业知识和耐心指导，让我能够快速恢复健康。希望大家也能注意自己的健康，遇到问题及时就医，避免小病变成大病。