我叫李明，今年28岁，身高180cm，体重75kg。从小就喜欢运动，尤其是健身。每天下班后，我都会去健身房锻炼一个小时以上。为了增肌，我每天早上都会吃七个鸡蛋清，坚持了半年多。单位体检时，我的肌酐总是正常值最高，这让我很自豪。

然而，去年疫情期间，健身房关闭了，我只能在家里做一些简单的锻炼。五天后，我去医院检查，发现我的肌酐值偏低了。这让我开始担心，是否是我长期吃鸡蛋清导致的？我开始上网搜索相关信息，发现很多人都在讨论蛋白质摄入与肾脏健康的关系。我也开始担心，自己是否会因为过量摄入蛋白质而损害肾脏健康。

我决定去京东互联网医院咨询医生。通过在线问诊，我遇到了刘医生。他听完我的情况后，告诉我：“其实就这一两次判断不了是肌酐高肾功能损害，况且你只是化验值的高界。”这让我放心了一些。但我还是想知道，如何正确地补充蛋白质，既能增肌，又不会对肾脏造成损害。

刘医生建议我可以尝试喝蛋白粉，推荐了汤臣倍健的产品。他解释说，蛋白粉相比于鸡蛋清，更加方便和易于消化吸收。同时，他也告诉我，正常情况下，喝蛋白粉不会导致肌酐升高，只要我不超量摄入就可以了。

我听从了刘医生的建议，开始尝试喝蛋白粉。起初，我还是有些担心，但随着时间的推移，我发现自己的肌肉确实有所增长，而肾脏也没有出现任何问题。现在，我已经完全放心了，继续坚持锻炼和正确的蛋白质补充。

通过这次经历，我深刻地认识到，健康无小事，正确的营养补充和科学的锻炼方式非常重要。同时，我也感谢京东互联网医院和刘医生，帮助我解决了困扰已久的问题。如果你也有类似的经历，欢迎分享！