59岁的张大叔，最近总是被失眠困扰。每天晚上9点准时上床，然而2、3点钟就醒来，再也睡不着。这种情况已经持续了几个月，令他十分苦恼。张大叔决定寻求专业帮助，于是他来到了京东互联网医院。

在与医生的对话中，张大叔透露了自己的生活习惯：他偶尔会喝酒，吸烟，但熬夜并不是他的习惯。医生询问了他的情绪状态，张大叔承认自己有时候会感到烦躁和易怒，但情绪总体上还算稳定。医生也问及了是否有其他不良习惯，张大叔坦言自己有时候会喝酒和吸烟，但并没有过量。

医生分析了张大叔的情况，认为他的失眠可能与压力和不良生活习惯有关。医生建议张大叔调整心态，劳逸结合，适当锻炼，合理作息，避免熬夜，并可以服用安神药物治疗，如乌灵胶囊。张大叔表示感谢，并决定按照医生的建议去做。

在接下来的几周里，张大叔开始改变自己的生活方式。他每天早上都会去公园散步，晚上则会听轻音乐放松自己。同时，他也减少了喝酒和吸烟的频率。这些改变让他感到身体和心情都有所改善，失眠的症状也逐渐减轻。

张大叔的经历告诉我们，失眠不仅仅是身体的问题，也与我们的生活方式和心态密切相关。通过调整生活习惯和心态，我们可以有效地缓解失眠的症状。同时，寻求专业的医疗帮助也是非常重要的。京东互联网医院提供了便捷的在线咨询服务，让我们可以随时随地得到专业的医疗建议和治疗方案。

如果你也正在遭受失眠的困扰，不妨试试张大叔的方法，或者直接来京东互联网医院寻求帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的！