我总是睡不着，怎么办？

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癌症防治先锋

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我总是睡不着，怎么办？

这是一个真实的故事，讲述了一个年轻人在面对失眠困扰时的挣扎与求助。他的名字叫小李，一个23岁的大学生，身高只有165厘米，总是为自己的身高而感到焦虑和自卑。这种焦虑感在夜晚尤为强烈，导致他经常失眠，甚至有时候会整夜不眠。

小李曾尝试过各种方法来改善自己的睡眠，包括服用褪黑素、听轻音乐、甚至尝试过一些网上流传的所谓“神奇方法”。然而，效果都不是很理想。于是，他决定寻求专业的医疗帮助，来到京东互联网医院进行在线咨询。

在与医生的交流中，小李详细描述了自己的症状和生活习惯。医生了解到小李的入睡困难主要是由于焦虑和不规律的作息时间引起的。医生建议小李调整自己的作息时间，固定每天的起床和上床时间，并在白天保持清醒，多做活动，消耗精力。同时，医生也推荐小李尝试一些放松技巧，如腹式呼吸和听轻音乐，以帮助他更好地入睡。

小李按照医生的建议进行了调整，开始每天早上7点起床，晚上11点上床，白天保持清醒，多做运动。同时，他也开始学习腹式呼吸和听轻音乐来放松自己。经过一段时间的努力，小李的睡眠质量有了明显的改善，他不再整夜不眠，入睡也变得更加容易。

小李的故事告诉我们，失眠并不可怕，只要我们找到正确的方法和专业的帮助，就可以有效地改善自己的睡眠质量。同时，规律的作息时间和放松技巧也是非常重要的。希望小李的经历能够给其他正在经历失眠困扰的人带来一些启示和帮助。

如果你也正在面临失眠的困扰，不妨尝试一下小李的方法，或者寻求专业的医疗帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

失眠症就医指南常见症状失眠症的常见症状包括入睡困难、间断入睡、多梦、早醒等，易感人群为青少年和长期熬夜者。推荐科室神经内科或心理科调理要点 1. 调整作息时间，保持规律的睡眠和起床时间； 2. 白天保持清醒，多做活动，消耗精力； 3. 晚上11点前上床，保证7小时的在床时间； 4. 避免使用褪黑素等激素类药物，尤其是在青少年发育期间； 5. 可以尝试听轻音乐和做腹式呼吸来放松身心，促进睡眠。

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