我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被风吹散了。可我的心情却如同阴霾天气，沉重而压抑。因为我被颈椎病缠上了，肩颈疼痛已经影响了我的日常生活。

我决定去看医生，希望能找到解决的办法。医生是一位年轻的骨科医生，戴着一副黑框眼镜，给人一种温和而专业的感觉。他仔细询问了我的病情，了解到我没有明显的外伤，但长时间保持固定姿势和受凉可能是诱因。我的症状已经持续了14天，主要表现为颈肩疼痛、颈部活动受限和偶尔头晕。

医生建议我先做保守治疗，包括休息、用药、理疗和后期锻炼和平时保养几个方面。他还提醒我要注意防寒保暖，避免长时间低头和久坐，纠正不良姿势，正确坐姿及站姿可以减轻肩颈部负担。多做仰头扩胸运动，缓解后每天坚持做颈操，锻炼颈部肌肉。

我按照医生的建议进行治疗，口服颈复康颗粒和洛索洛芬钠片，配合理疗。理疗包括热敷、针灸和烤灯等。热敷使用毛巾包裹热水袋或者市售的热敷包、盐袋等敷到患处，温度40-50度左右，一次20分钟，一天两次，避免时间过长，防止烫伤。

在治疗期间，我也注意了饮食，戒烟酒辛辣刺激食物。虽然医生说吃凉的从骨科角度考虑影响不大，但我还是尽量避免。同时，我也停止了跑步等剧烈运动，给颈椎足够的休息时间。

经过一段时间的治疗，我的症状有所缓解。医生还推荐了一个合适的枕头给我，既不太高，又能给颈部提供支撑。现在我每天都在坚持做颈操，锻炼颈部肌肉，希望能早日康复。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院的医生专业、耐心，给了我很大的帮助。我也想提醒大家，遇到健康问题不要拖延，及时寻求专业的医疗帮助。