在一个阳光明媚的下午，14岁的李小雨来到了京东互联网医院的在线咨询平台。她有些紧张地敲击着键盘，输入了自己的问题：“14岁女孩想长高，吃什么、做什么运动最有效？”

很快，苏医生接收到了李小雨的咨询请求。苏医生是一位经验丰富的儿科医生，擅长与青少年沟通。看到李小雨的问题后，苏医生微笑着回复：“你好，我是苏医生。首先，长高的关键在于营养和运动。对于14岁的女孩来说，合理的饮食和适当的运动可以帮助你达到理想的身高。”

李小雨有些疑惑地问道：“这个吃了真的可以长高吗？”苏医生耐心地解释：“并不是说吃了某种食物就能立即长高。长高是一个复杂的生理过程，需要多方面的因素共同作用。合理的饮食可以提供足够的营养，促进骨骼的生长和发育。”

李小雨继续追问：“14岁女孩可以吃吗？柜长高吗？”苏医生笑着说：“当然可以吃。14岁的女孩正处于生长发育的关键时期，需要摄入足够的营养来支持身体的成长。至于柜长高，这个问题我不太明白，你能具体解释一下吗？”

李小雨有些不好意思地解释：“我是说，吃了这些食物可以长高吗？”苏医生点头道：“是的，合理的饮食可以帮助你长高。但是，具体效果没有办法保证，因为每个人的身体情况和生长潜力都不同。”

李小雨又问：“屏时要多吃什么可以有助长高？”苏医生建议：“首先要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物。比如说，牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾等都是不错的选择。”

李小雨接着问：“锻炼身体也很重要吧？做什么运动最有效？”苏医生回答：“是的，运动可以促进人体新陈代谢，骨骼发育。跑步、跳绳、游泳、篮球等都是很好的选择。只要你喜欢并能坚持下去的运动，都可以帮助你长高。”

李小雨好奇地问：“跳绳脚是不是一定要弯才有效果？”苏医生笑着说：“不是的。跳绳的关键在于持续的运动和对骨骼的刺激，而不是脚的弯曲程度。”

李小雨最后问道：“那喝纯牛奶好还是奶粉好？一天要喝多少毫升？”苏医生建议：“纯牛奶比奶粉更好，因为它含有更多的天然营养素。每天喝250ml的纯牛奶就可以了。”

李小雨感激地向苏医生道谢，并表示会按照医生的建议去做。苏医生也鼓励她：“加油！只要你坚持下去，相信你一定可以达到理想的身高。”

李小雨离开了在线咨询平台，心中充满了希望和信心。她决定从今天开始，认真地调整自己的饮食和运动习惯，努力让自己长高。同时，她也感谢京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务，帮助她解决了困扰已久的问题。