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185cm, 162斤算胖吗?如何减肥塑形?

185cm, 162斤算胖吗?如何减肥塑形?

我叫小李,身高185cm,体重162斤。最近我发现自己的脸比以前胖了,四肢瘦,但是肚子却越来越大。每次照镜子,我都感到很沮丧。于是,我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

我在网上搜索了“脾虚肥胖怎么减肥最快”,并在京东互联网医院上找到了医生张。医生张告诉我,根据我的身高和体重计算,我的BMI指数大约在24.25左右,属于微胖状态。虽然我不算太胖,但赘肉确实多了,尤其是肚子上的脂肪。

医生张建议我从饮食上控制摄入,并增加运动和锻炼。他说我现在什么都不用吃,只需要调整饮食结构和生活习惯就可以了。早上可以吃麦片,中午正常吃,晚上吃些水果加高蛋白,然后再运动。这样坚持一个月到两个月,应该可以看到效果。

我问医生张,是否可以吃左旋右碱来帮助减肥。医生张告诉我,左旋右碱并不是万能的减肥药,过度依赖它可能会对身体造成伤害。相比之下,通过合理的饮食和适当的运动来减肥,既安全又健康。

我决定听从医生张的建议,开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会吃一碗麦片,中午正常吃饭,晚上则会吃一些水果和高蛋白的食物。同时,我也增加了运动量,坚持每天晚上去健身房锻炼一小时。经过一个月的努力,我发现自己的体重已经下降了5斤,肚子上的赘肉也明显减少了。

我很感激医生张的帮助和指导。他的专业知识和耐心解答让我对减肥有了更深入的理解。现在,我已经制定了自己的饮食运动方案,并且会继续坚持下去,直到达到理想的体重和身材。

如果你也在为减肥而烦恼,不妨向京东互联网医院的医生寻求帮助。他们会根据你的具体情况,给出最合适的建议和方案。记住,健康无小事,及时就医是最重要的!

微胖的调理指南 常见症状 微胖的常见症状包括体重超标、赘肉多、四肢瘦但有肚子等。易感人群为那些饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制饮食,减少碳水化合物和糖类的摄入; 2. 增加蛋白质的摄入,早上可以吃麦片,晚上可以吃高蛋白的食物加水果; 3. 每日三餐后进行运动,坚持一个月到两个月; 4. 制定个人化的饮食和运动计划; 5. 避免使用左旋右碱等减肥药物,通过健康的生活方式来达到减肥塑形的目的。
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