我从小就羡慕那些身材健硕的男生，尤其是他们的手臂肌肉，总是让我感到自卑。所以当我有机会和一位医生进行在线咨询时，我毫不犹豫地提出了我的问题：“我想手臂肌肉粗一点，可以吃鸡胸肉吗？”

医生笑了笑，告诉我鸡胸肉是高蛋白食物，非常适合增肌。同时，他也建议我增加局部运动，专门针对手臂肌肉进行锻炼。对于我的担忧——会不会发胖？他很自信地回答：“不会的，只要你保持高蛋白的饮食和适量的运动。”

我有些疑惑，问道：“增肌和减脂可以同时进行吗？”医生点头说：“当然可以。减下脂肪来，就可以更好地增肌了。”

我又问：“那我应该吃多少鸡胸肉，才能达到蛋白粉的含量？”医生告诉我，鸡胸肉的蛋白质含量虽然高，但不如蛋白粉纯净和浓缩。一般来说，100克的鸡胸肉大约含有30克的蛋白质，而一勺蛋白粉就可以提供20-30克的蛋白质。所以，如果你想快速补充蛋白质，蛋白粉是更好的选择。

我决定买一罐蛋白粉，控制一下饮食，希望能尽快看到效果。医生也给了我一些健康指导，告诉我如何选择合适的蛋白粉，以及在什么时候吃最好。比如，运动完后半小时内吃蛋白粉可以帮助肌肉更好地恢复和生长。

在接下来的日子里，我按照医生的建议，坚持锻炼和高蛋白饮食。虽然一开始我还担心自己会发胖，但事实证明，我的手臂肌肉真的变粗了！我非常感激那位医生，正是他的专业指导和鼓励，让我找到了正确的增肌方法。

如果你也想增肌，不妨试试我的方法吧！记住，高蛋白饮食和适量的运动是关键。当然，如果你有任何健康问题或疑问，最好还是咨询专业的医生。他们会给你最科学、最合适的建议。