我叫小李，今年26岁，是一名精神科护士。从去年毕业到现在，我的生活就像一场噩梦。每天晚上一两点才睡，早上四五点就惊醒，经常做噩梦，白天总是迷迷糊糊的。这种状态已经持续了四五个月，严重影响了我的工作和生活。

我曾经尝试过各种方法来改善我的睡眠质量，包括吃褪黑素、听轻音乐、做深呼吸等等，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上搜索“晚上梦遗现象是肾虚吗”，才发现可能是我的生活习惯出了问题。

我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。医生问我压力大吗，原来有什么事情发生吗？我告诉他没有发生过什么事情，只是家里催婚的事情让我很烦。医生又问我有没有不良习惯，我承认我抽烟，一天一包。医生问我有没有手淫，我否认了。医生还问我是否熬夜，我说大学的时候经常十二点睡，毕业一年了，但还是保持着这个习惯。

医生问我是否有烦躁易怒、情绪低落等症状，我承认有。医生问我做什么工作的，我说我是精神科护士。医生问我为什么不问问我们那的医生，我说我没有。医生问我有没有吃过什么药，我说我吃了一周的褪黑素，效果不明显。医生告诉我，根据我的情况，建议我调整心态，劳逸结合，适当锻炼，合理作息，避免熬夜，可以服用安神药物治疗，如百乐眠，不行就需要我们科的医生开药了！

医生还告诫我，褪黑素不建议吃，副作用太大，主要可以影响生育。我问医生褪黑素的副作用有哪些，医生说主要可以影响生育。最后，医生开了处方，告诉我服药期间如有不适请及时线下就诊。

我非常感谢医生的帮助，决定从现在开始改变我的生活习惯，早睡早起，戒烟，多锻炼，调整心态，希望我的睡眠质量能有所改善。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，京东互联网医院很靠谱！