67岁的李阿姨，来自新疆的偏远小镇，多年来一直被失眠困扰。每天晚上，她都会在床上翻来覆去，直到凌晨三四点才勉强入睡。即使如此，第二天她仍然会感到疲惫不堪，精神萎靡。这种状态持续了很长时间，严重影响了她的日常生活和工作。

李阿姨尝试了各种方法来改善自己的睡眠，包括服用谷维素、B1、百乐眠胶囊等多种药物，甚至在极度困扰时还会吃一片安眠药。但是，这些方法都只能暂时缓解她的症状，无法从根本上解决问题。

今年，李阿姨在朋友的推荐下开始服用归脾丸和十柏子养心丸。起初，她对这两种中成药持怀疑态度，但在服用了三个月后，她的睡眠质量明显改善。每天晚上，她都能在12点前入睡，并且一觉睡到早上8点。这种改变让她感到非常欣慰和满足。

然而，李阿姨的困扰并未完全消除。停药一个月后，她的失眠症状再次出现。于是，她决定向京东互联网医院的专家寻求帮助。通过在线咨询，李阿姨详细描述了自己的情况，并询问这两种药是否可以长期服用。

医生告诉李阿姨，归脾丸和十柏子养心丸虽然对改善睡眠有帮助，但不建议长期服用。长期服用可能会影响身体的代谢，甚至导致胃部依赖性等问题。医生建议李阿姨在病情好转后停止服用，并定期复查血肝肾功能。

李阿姨对医生的建议表示理解和接受。她意识到，长期依赖药物并不是解决问题的根本方法。医生还建议她进行睡眠监测，以排除其他可能的睡眠障碍，并提供了一些改善睡眠的建议，包括规律作息、白天保持清醒、多做活动等。

李阿姨决定采纳医生的建议，并开始尝试改变自己的生活习惯。她每天晚上在12点前上床，白天则保持清醒，多做户外活动。虽然一开始她仍然会有失眠的困扰，但随着时间的推移，她的睡眠质量逐渐改善。现在，她已经可以每天晚上在12点前入睡，并且一觉睡到早上8点，感觉精神焕发，生活质量大大提高。

李阿姨感慨道：“我从来没有想过，通过改变生活习惯和规律作息，我也能拥有良好的睡眠。京东互联网医院的专家给了我很好的建议和指导，让我重新找回了健康和快乐。”

李阿姨的经历告诉我们，改善睡眠不仅仅依赖于药物，还需要我们从生活习惯和作息规律等多个方面入手。只有通过综合的方法，才能真正解决失眠问题，恢复健康的生活状态。

如果你也正在遭受失眠的困扰，不妨尝试一下李阿姨的方法。记住，健康无小事，及时就医，寻求专业的帮助和指导，才能更好地保护自己的身体和精神健康。同时，也欢迎大家分享自己的失眠经历和应对方法，共同探讨如何拥有更好的睡眠质量。