我叫李明，今年28岁，生活在繁华的上海。我的工作压力很大，经常加班到深夜。最近几个月，我发现自己晚上总是睡不着，做一夜的梦，白天又没精神，感觉生活失去了平衡。

我开始寻找解决方法，尝试了各种方法：喝牛奶、听轻音乐、甚至试过一些安眠药。但是，效果都不理想。直到有一天，我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，才发现可能是身体出了问题。

我决定去京东互联网医院咨询医生。医生问我这种情况多久了，我告诉他已经好长时间了。医生又问我一般晚上几点睡，早上几点醒。我说基本上12点之前没睡过，早上七点起不来，得七点半。医生说总的睡眠时间还可以，但是晚上睡觉比较晚，建议我十点之前睡觉，养成早睡早起的习惯，并且平时尽量放松心情。

我告诉医生白天觉得很累，医生说这是因为晚上睡眠质量不高，建议我睡前避免剧烈运动，避免兴奋，比如玩手机等。同时，医生也关心我做梦的情况，问我做梦多久了。我说一直都做，有时候想的起来，有时候想不起来，好多年了。医生解释说如果睡眠中做梦比较多，是会影响睡眠质量的，如果有条件，可以完善一下多导睡眠监测。

我向医生表达了我的困扰，早上就起不来，白天也没精神。医生说必要的时候，可以药物改善睡眠质量。最后，医生建议我去线下医院做一些检查，排除其他可能的健康问题。

通过这次咨询，我意识到自己的生活习惯需要改变。从那以后，我开始调整作息时间，尽量在十点之前入睡，白天也会抽出时间进行适当的运动和放松。虽然还没有完全解决问题，但我已经感觉到自己的精神状态有所改善。感谢京东互联网医院的医生，给了我很好的建议和指导。