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如何健康减肥?医生给出详细建议!

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我从小就被称为“小胖子”,那时候我并不在意,甚至觉得胖胖的自己很可爱。直到我上初中,身高只有155cm的我已经有了145斤的体重。同学们的嘲笑和异样的眼光让我开始意识到,我的体重已经超出了正常范围。

我尝试过各种减肥方法:节食、运动、甚至是吃减肥药。但是每次都以失败告终,体重反弹得更厉害。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

我有些犹豫,毕竟从未尝试过线上看病。但是,出于对自己健康的关心,我还是决定试一试。很快,我就和一位医生进行了视频咨询。医生问了我很多问题,包括我的身高体重、平时的饮食习惯等等。通过这些问题,医生初步判断我可能存在脾虚的问题,导致了肥胖。

医生给了我一些建议,首先是要控制饮食。零食必须戒掉,日常饮食要多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。我问医生果汁可以喝吗,医生说不建议喝,因为糖分高也会胖。即使是西瓜汁也不能例外。至于米饭,医生说可以吃,但是每餐只能吃半碗。

我告诉医生我现在有点高血压,医生说可以水煮菜,炒酸奶少吃些。还可以配一些醋,这样既能增加食欲,又能帮助消化。医生的话让我感到很安心,我决定按照医生的建议去做。

在接下来的几个月里,我严格遵守医生的建议,控制饮食,适量运动。慢慢地,我发现自己的体重开始下降,精神状态也变得更好了。最重要的是,我不再像以前那样总是饿着肚子,反而感觉更有精力了。

我想感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业建议和耐心指导。在线问诊真的很方便,尤其是对于像我这样不太喜欢去医院的人来说。现在,我已经成功减掉了20斤的体重,虽然还有很长的路要走,但是我相信,只要坚持下去,我一定能达到理想的体重。

如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试在线问诊吧。京东互联网医院的医生们会给你最专业的建议和帮助。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。祝大家都能拥有一个健康的身体!脾虚肥胖的健康减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 控制饮食,避免高热量食物,多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐。 2. 戒掉零食和高糖分饮料,包括果汁和西瓜汁等。 3. 适量运动,增加日常活动量,建议每天进行30分钟以上的有氧运动。 4. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜和过度劳累。 5. 可以考虑服用中药调理脾胃功能,例如四君子汤等,但需在医生指导下使用。

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