我从小就有一个不好的习惯——手淫。七八岁的时候开始，长大后才知道这对身体有害。十年过去了，我的脸色变得很差，黑眼圈和嘴角发黑，甚至有轻微的脸部凹陷。记忆力也似乎下降了。这些问题困扰着我，我开始寻求帮助。

我来到京东互联网医院，和一位医生进行了在线咨询。医生问我平时的生活习惯和身体状况。我告诉他，除了手淫这个问题外，我的胃口还行，身体没有其他异常。医生说我这是精血缺失，需要慢慢调养。

医生建议我改变生活习惯，包括规律作息、增加体育锻炼和保证营养摄入。他说，坚持三个月，我的身体状况应该会明显好转。同时，他也强调了戒除手淫这个坏习惯的重要性。

我开始按照医生的建议去做。每天早上6点半起床，中午午休一个小时，晚上11点半前入睡。每餐都吃得很饱，学校食堂的饭菜也能满足我的营养需求。同时，我也开始每天进行一些简单的体育锻炼，例如慢跑和俯卧撑。

三个月过去了，我的脸色真的有所改善，黑眼圈和嘴角发黑的情况也减轻了。记忆力也似乎恢复了一些。虽然还没有完全恢复到以前的状态，但我已经很满意了。最重要的是，我成功戒除了手淫这个坏习惯，感觉整个人都焕然一新。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事。我们需要时刻关注自己的身体状况，及时就医。京东互联网医院的在线咨询服务非常方便和实用，推荐给大家！