在一个阳光明媚的下午，李小姐走进了京东互联网医院的在线咨询室。她有些紧张，因为她对自己的皮肤状态感到非常不满意。李小姐向医生**介绍了自己的情况：“医生，我最近发现自己的毛孔越来越大，皮肤也变得暗沉无光。听说吃维生素C可以改善皮肤，真的吗？”

医生**耐心地听完了李小姐的描述，然后解释道：“维生素C确实对皮肤有很多好处，例如可以帮助皮肤抵抗自由基的伤害，促进胶原蛋白的生成等。但是，单纯依靠维生素C来改善毛孔和皮肤问题可能效果不明显。”

李小姐有些失望，但她仍然想知道更多关于维生素C的信息。她问道：“那要吃多久才有效果呢？”

医生**笑了笑，回答说：“实际上，维生素C并不是万能的。如果你本身就不缺乏维生素C，过量摄入反而可能会有副作用。正常饮食中已经包含了足够的维生素C，除非你有特殊的营养需求，否则不需要额外补充。”

李小姐有些困惑：“那我怎么知道自己缺不缺维生素C呢？”

医生**建议她去医院做一个全面的营养评估：“只有通过专业的检测才能确定你是否缺乏某种营养素。不要盲目补充，否则可能会适得其反。”

李小姐点了点头，表示理解。她感谢医生**的耐心解答，并表示会考虑去做营养评估。最后，医生**再次强调了正常饮食的重要性：“只要你保持均衡的饮食，通常就不会缺乏维生素C。”

李小姐离开了在线咨询室，心中充满了感激。她意识到，健康问题不能仅凭网络上的信息来解决，专业的医生指导才是最可靠的。同时，她也明白了，维生素C虽然对皮肤有益，但并不是解决所有皮肤问题的灵丹妙药。只有通过科学的方法和正确的态度，才能真正改善自己的皮肤状态。

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