我叫李明，今年35岁，是一名煤矿工人。我的工作环境恶劣，经常需要弯腰、抬重物，长时间在狭小的空间里工作。最近，我开始感到腰腿疼痛，尤其是在工作后，疼痛感会加剧。有时候，我的腿还会抽筋，非常难受。除此之外，我还感到精神不振，容易犯困，总是提不起精神来工作和生活。

我知道这些症状可能与我的工作有关，但我并没有太在意，直到有一天，疼痛感变得非常强烈，甚至影响了我的日常生活。我决定去看医生，希望能够找到解决办法。

我来到了京东互联网医院，通过在线问诊与一位医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和工作环境，并告诉我可能是肌肉筋膜炎引起的。他建议我休息，避免长期久坐和搬重物，不能老弯腰，并且可以带腰围小于1个月来缓解疼痛。同时，他还推荐我加强腰背肌锻炼，以改善我的体质。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复计划。每天早上，我会进行一些简单的腰背肌锻炼，晚上则会用热水袋敷在疼痛的部位。虽然一开始效果并不明显，但随着时间的推移，我的疼痛感逐渐减轻，精神状态也开始恢复。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。现在，我已经可以正常工作和生活了，疼痛感也基本消失。对于那些和我有相似经历的人，我想说，健康无小事，及时就医非常重要。同时，也要注意自己的生活习惯和工作环境，避免过度劳累和不良姿势，保护好自己的身体。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！