我从小就有一个习惯，喜欢低头玩手机。起初只是偶尔的娱乐，后来却变成了每天必不可少的活动。直到有一天，我发现自己的脖子开始不舒服了。白天还好，晚上睡觉时就变得非常难受，左右转动都能感觉到筋疼的不适。这种情况已经持续了大约一个月，我开始担心起来。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问我是否做过相关检查，我说没有。他又问我是否长期低头工作，我说不是，主要是玩手机。医生点了点头，问我按着疼痛吗？我说不。他又问我是酸痛还是刺痛，我说是酸痛，尤其是低头时间长了就会更明显。

医生给了我一些建议。他说不建议久坐低头时间超过一小时，需要每隔一段时间就后仰活动五到十分钟。同时，他还建议我加强锻炼腰背肌和颈后肌肉的力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作。外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药也可以尝试。

医生开了处方，并告诉我可以直接预约药品。用药期间如果有不适，需要及时线下就诊。同时，他还提醒我理疗可以促进深部组织炎症吸收，但不能保证不低头时候颈托保护一段时间。最后，医生祝我生活愉快，希望他的建议能够帮助到我。

我按照医生的建议进行了治疗，慢慢地，我的脖子不再那么疼痛了。虽然我仍然喜欢低头玩手机，但我会注意时间和姿势，避免再次出现这种情况。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！