我叫小李，是一名年轻的护士。每天上夜班，四点多下班，六点多就躺在床上，期待着一夜的好眠。可最近一个星期，情况却大不相同。每天九点多醒来后，我就再也睡不着了，脑海里总是浮现着各种工作上的事儿，心情也变得越来越烦躁。

我开始担心自己的身体，毕竟长期睡眠不足会对健康造成很大的影响。于是，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过在线问诊，我遇到了医生张，一个非常专业和耐心的医生。

医生张首先询问了我的作息习惯和生活方式，了解到我上夜班的工作性质后，他解释说：“你的情况可能跟黑白时间颠倒有一定关系。白天的光线和环境会抑制褪黑素的分泌，而夜间则相反。所以，白天睡觉时，褪黑素的分泌会受到影响，导致你难以入睡。”

医生张建议我可以适当补充褪黑素，帮助调节生物钟，改善睡眠质量。他还提醒我，多运动可以促进身体健康，提高睡眠质量。同时，他也强调了保持良好的生活习惯的重要性，例如规律作息、避免过度使用电子设备等。

我按照医生张的建议，开始每天晚上服用褪黑素，并且增加了运动量。同时，我也注意调整自己的生活习惯，尽量避免在白天使用手机和电脑。经过一段时间的调整，我的睡眠质量明显改善了。现在，即使是白天睡觉，我也能安然入睡，醒来后精神饱满，工作效率也大大提高了。

我非常感谢医生张的帮助和指导。他的专业知识和耐心解答让我重新找回了健康的生活节奏。京东互联网医院的在线问诊服务也让我深感便捷和实用，特别是在这个特殊时期，能够足不出户就得到专业的医疗咨询，真的非常方便和贴心。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，寻求专业的医疗帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，也要注意保持良好的生活习惯，多运动，规律作息，才能拥有一个健康的身体和美好的生活。