我从小就被称作“小胖子”,但我从来没有在意过。直到有一天,我发现自己吃完饭后越来越胖,我的体重开始失控。我开始担心,于是决定寻求专业的医疗帮助。
我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,并找到了京东互联网医院。通过在线问诊,我遇到了营养科医生。她非常友善和专业,详细询问了我的饮食和生活习惯,并计算了我的体质指数。
医生告诉我,减重主要看整体的能量摄入和消耗,需要通过调整饮食和增加运动来实现减肥目的。她还提到了奥利司他这种药物,但强调它只是辅助作用,不能依赖它来减肥。
医生给了我一些饮食和运动建议。饮食上,她建议我减少零食、油炸食品和快餐等高能量食物,增加全谷类、薯类、杂豆类和富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入。运动上,她推荐每周5~7天中等强度有氧运动,每天30分钟左右,例如快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操或球类运动等。
我开始按照医生的建议改变我的生活方式。每天早上,我喝低脂牛奶,吃一个水煮蛋和一片全麦面包或一根小玉米。中午和晚上,我吃杂粮米饭、瘦肉和蔬菜。同时,我也开始每天快走30分钟。
几个月后,我回到了京东互联网医院进行复诊。医生非常高兴地看到我的进步,并鼓励我继续坚持下去。她还提醒我,奥利司他有一些禁忌,例如18岁以下儿童、孕妇及哺乳期妇女、慢性吸收不良综合征、胆汁郁积症患者、器质性肥胖患者(如甲状腺机能减退)、器官移植者以及服用环孢霉素患者都不能使用这种药物。
我非常感谢医生的帮助和建议。她的专业知识和耐心指导让我找到了正确的减肥方法,并且让我意识到健康的生活方式比任何药物都更重要。
如果你也在为体重问题而苦恼,我建议你尝试在线问诊,寻求专业的医疗帮助。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
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