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我最近压力大,感觉有点抑郁,需要怎么办?

我最近压力大,感觉有点抑郁,需要怎么办?

我从小就被灌输一个观念:只有通过学习,才能改变命运。家里人总是说我弟有钱,作为独生女的我,必须要努力学习,才能有出息。这种压力在我准备考专接本时达到了顶峰。每天除了学习就是学习,我的生活被完全占据。即使在我姐姐坐月子时,我也没有放松,仍然在家里埋头苦学。然而,压力并没有换来成功。每次考试我都只能进大圈,根本不可能逆袭。面试更是我的软肋,尽管我已经尽力了,但总是以失败告终。家里人开始劝我放弃,认为我不适合当老师。可我不甘心,除了当老师,我什么都不会。每次和小伙伴聊天,谈论吃的,总是能暂时忘记考试的压力,但一想到身边的人都考上了,而我却没有,心中的焦虑和不安又会涌上来。

疫情的到来使得我被迫在家里学习,不能出去。家里人都忙着照顾小孩子,我只能自己在家学。每天的生活变得单调而乏味,除了学习就是学习。有时我会大哭一场,试图释放内心的压力。晚上,尤其是临近考试时,我的心情总是很紧张,总是担心自己会失败。白天还好,晚上每次到一定时候我就会紧张不安。有时我会刷碗,或者做其他家务,试图转移注意力。刷完碗后,我总是会感到轻松一些,但这种感觉很快就会消失。医生建议我尽早就诊评估下,必要时可以用药物来调整情绪。然而,我总是担心药物会损害我的大脑神经。医生告诉我,药物不会有这种副作用,但我仍然不敢尝试。每次我自己调节情绪,总是能在一段时间后恢复正常。只是晚上容易复发,白天还好。医生说这是注意力转移的结果,建议我多运动,培养兴趣爱好,转移注意力。等到疫情过后,我打算回去看医生,希望能找到更好的解决办法。现在,我只能按照医生的建议,试图调整自己的心态,早点休息,祝安康。抑郁症就医指南 常见症状 抑郁症是一种常见的精神障碍,主要表现为情绪低落、兴趣减退、自我评价下降、睡眠和食欲改变等。易感人群包括长期承受压力、经历过重大生活事件、有家族史等人群。 推荐科室 精神心理科 调理要点 1. 尽早就诊,进行专业评估和治疗; 2. 积极进行心理疏导和认知行为疗法; 3. 根据医生建议,可能需要服用抗抑郁药物; 4. 保持规律的作息和健康的生活方式; 5. 多进行运动和社交活动,培养兴趣爱好,转移注意力。

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