我从小就有一个不好的习惯——低头看书。小时候父母总是提醒我要坐端正，保持良好的阅读姿势，但我总是无动于衷。长大后，这个习惯依然伴随着我，直到有一天，我开始感到头晕和神经痛。

起初，我并没有太在意，认为只是普通的疲劳。然而，随着时间的推移，症状越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。我开始担心，于是决定去医院做个检查。

在杭州市红十字会医院，我见到了一个非常专业的医生。他仔细地查看了我的CT片子，告诉我我的颈椎生理曲度已经变直，这是导致我头晕和神经痛的主要原因。医生还指出，我的长期低头习惯是造成这种情况的罪魁祸首。

医生给了我一些建议，包括不久坐低头超过一小时，定期后仰活动五到十分钟，增强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，减少低头弯腰搬东西等动作。同时，他还推荐我使用外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药和中成药和非甾体类止疼药来缓解疼痛。

我开始认真执行医生的建议，并且每天都坚持做一些简单的颈部和背部锻炼。同时，我也尝试使用按摩器来放松肌肉。虽然一开始效果并不明显，但随着时间的推移，我的症状逐渐减轻了。

在这个过程中，我也学到了很多关于颈椎病的知识。例如，长期低头会造成颈后肌肉紧张痉挛，引起疼痛，久而久之颈椎不稳，间盘突出。所以，注意锻炼颈后肌肉力量非常重要。

现在，我已经完全康复了。回想起来，如果当初我能更早地意识到这个问题，可能就不会经历那么多的痛苦。所以，我想通过我的经历，提醒大家要注意自己的坐姿和生活习惯，避免长期低头，保护好自己的颈椎健康。

最后，我想感谢杭州市红十字会医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。如果你也有类似的问题，不妨去三甲医院的脊柱外科寻求帮助。记住，健康无小事，及时就医很重要！