我叫李明，今年32岁，工作压力大，经常加班到深夜。最近一年来，我总是早早地醒来，无法再次入睡，白天精神状态也很差，注意力难以集中。起初，我以为只是工作压力大导致的暂时性失眠，没太在意。但是，随着时间的推移，我的症状越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始尝试各种方法来改善我的睡眠质量，例如调整作息时间、避免午休、减少咖啡因摄入等，但都没有明显的效果。有一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务，于是决定试一试。

我选择了神经内科的郭医生进行咨询。郭医生非常专业和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯，并初步诊断我可能患有睡眠障碍和神经衰弱。他建议我口服乌灵胶囊，这是一种补益剂，具有补肾健脑、养心安神的效果。同时，他还给了我一些生活建议，例如睡前避免饮食、睡前泡脚、保持情绪平稳等。

在郭医生的指导下，我开始按照他的建议进行治疗和调整生活习惯。起初，我对这种中医药物持怀疑态度，但在服用一段时间后，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善，白天的精神状态也变得更好。郭医生还建议我日常多食用一些补气血的食物，例如薏米、玉米、小米、红枣等，并多吃富含维生素B的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。这些小改变也对我的身体和精神状态产生了积极的影响。

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