我从小就喜欢游泳，尤其是蛙泳。每次下水，仿佛所有的烦恼都被水流冲走了。然而，最近的一次游泳经历却让我体验到了前所未有的疼痛。

那天，我和教练一起练习蛙泳。为了提高效率，我们尝试了各种技巧，包括腿部的外展动作。虽然当时并没有什么不适，但第二天早上醒来时，我的膝盖内侧开始隐隐作痛。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息一两天就会好转。可谁知，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重，甚至影响了我的日常生活。

我记得那天晚上，我可能因为吹了风扇而受凉。第二天早上，疼痛就像一只无形的手，紧紧地攥住了我的膝盖。每次坐下站起，或者试图将腿向外撇，都会引发一阵剧烈的疼痛。即使在静止状态下，膝盖内侧也会有种说不出的不适感。

我开始担心自己是不是得了什么严重的疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我很快就联系到了一位骨科医生。医生非常耐心地听取了我的描述，并进行了一系列的问诊和检查。最终，他告诉我，我的症状可能是由于膝关节劳损引起的，可能还伴随着韧带的损伤。

医生给了我一些建议和治疗方案，包括多休息、使用双氯芬酸钠缓释片和外用酮洛芬凝胶等。同时，他也提醒我要注意保暖，避免爬山、上下楼梯、蹲起等动作。为了加速康复，医生还建议我使用盐袋或热敷贴进行热敷理疗，每天两次，每次30分钟。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然一开始效果并不明显，但随着时间的推移，我的疼痛逐渐减轻。现在，我已经可以正常行走和进行日常活动了。回想起来，这次经历让我更加珍惜自己的健康，也让我意识到，及时就医和科学治疗的重要性。

如果你也有类似的问题，千万不要忽视。及时寻求专业的医疗帮助，可能会让你避免更大的麻烦。同时，也要注意日常生活中的保健，避免过度劳累和受凉。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！