我从小就有一个不良的习惯——长时间低头看书、玩手机。随着年龄的增长，这个习惯并没有改变，反而愈演愈烈。直到有一天，我突然感到头晕目眩，脖子也开始疼痛，才意识到自己的颈椎出了问题。

我赶紧去医院做了检查，结果显示我的颈椎曲度变直，寰枢关节不对称。医生告诉我，这是长时间低头导致的颈椎不稳，颈椎肌肉痉挛，将颈椎椎骨拉直。同时，平时低头太多，有时候不注意保护颈部，躺的时间比较久，躺着看手机之类的就容易导致寰枢关节间隙不对称。

医生建议我进行牵引治疗，并且每天做一些颈部保健操。刚开始我还不太相信这种方法，觉得太简单了。但是，经过一段时间的治疗和锻炼后，我的症状真的有所缓解。脖子不再那么疼痛，头晕的次数也减少了很多。

在治疗的过程中，我也学到了很多关于颈椎保健的知识。比如，每低头一个小时就要休息5分钟，多后仰颈部，可以多看天或是天花板；平时可以买一个矫正器，矫正颈椎的曲度；不要长期久坐低头，多做颈部保健操锻炼等等。这些小知识虽然看似简单，但却非常实用。

现在，我已经完全改变了自己的生活习惯。每天早上起床后，我都会做一些简单的颈部保健操；在工作时，我也会注意保持正确的坐姿，避免长时间低头；晚上睡觉前，我会用一个专门的枕头来支撑我的颈椎，帮助我更好地休息。

通过这次经历，我深刻地认识到了健康的重要性。我们不能只关注眼前的工作和娱乐，而忽视了自己的身体健康。只有当我们拥有一个健康的身体，才能更好地享受生活的美好。

最后，我想说的是，如果你也有颈椎病的困扰，不要犹豫，及时去医院进行治疗。同时，也要注意日常生活中的颈椎保健，避免长时间低头，多做颈部保健操锻炼。只有这样，才能让我们的颈椎健康，生活更加美好。