我从小就有一个习惯，喜欢挤压自己身上的小疙瘩。每当我感到无聊或焦虑时，这个动作就像是一种自我安慰。直到有一天，我在胳膊上发现了一个小疙瘩，挤出来的是白色东西。我开始担心这是不是什么严重的疾病。

我决定去看医生，经过一番检查后，医生告诉我这是毛囊炎。听到这个结果，我松了一口气，但同时也感到很困惑。为什么我会得这种病？我开始回想自己的生活习惯，是否有什么不良的习惯导致了这次发病。

我想起了自己经常熬夜，饮食也不是很规律。医生也提醒我，保证良好的作息习惯，不要熬夜。饮食上刺激性的，太过于油腻食物要少吃。这些话让我深感内疚，我意识到自己的不良习惯已经影响到了我的健康。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天早晚涂抹药膏，注意保持皮肤清洁。同时，我也开始调整自己的生活方式，尽量早睡早起，规律饮食。这些改变虽然不易，但我知道这是为了我的健康着想。

经过一段时间的治疗和自我调整，我的毛囊炎逐渐好转。这个经历让我更加珍惜自己的健康，也让我明白了一个道理：健康无小事，任何不良习惯都可能对健康造成影响。从此以后，我开始更加关注自己的生活方式，希望能够远离疾病的困扰。

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