我从未想过，失眠和心情低落会成为我生活的一部分。去年11月，父亲突然去世，打击了我。从那以后，我几乎每晚都失眠，有时候只睡一两个小时，有时候半夜两点醒来就再也睡不着。白天我还能勉强应付，但一到晚上，心情就沉重起来，容易多想。

我曾经尝试过各种方法来改善我的睡眠，包括喝热牛奶、听轻音乐、甚至是尝试一些安眠药。但是，效果都不是很理想。我的心情也越来越糟糕，做什么都提不起兴趣，总是感到疲劳和烦躁。有时候，我甚至会因为一些小事而大发脾气，这让我感到非常困扰。

我开始怀疑自己是否患上了抑郁症。于是我上网搜索相关信息，发现了一些关于抑郁症的前兆和症状。其中包括睡眠减少或过多、心情不好、身体不舒服、不自信、敏感多疑、自我评价低、情绪不稳定、注意力不集中、工作学习能力下降、兴趣减少、性欲下降甚至无欲、月经不规律、精力差、易疲劳、总担心、着急、悲观想死等。这些症状中有很多我都有，尤其是失眠和心情低落。

我决定寻求专业的帮助。通过京东互联网医院，我联系了一位精神科医生。医生问了我很多问题，包括我的睡眠情况、心情变化、日常生活习惯等等。然后，医生让我做了三个心理测试，分别是抑郁症自评量表、焦虑自评量表和压力自评量表。测试结果显示，我的精神压力很大，但还没有达到抑郁症或焦虑症的标准。医生建议我先尝试自我调整，如果效果不佳，再到精神病专科医院寻求专业心理医生的帮助，在医生的指导下通过药物和心理方法进行治疗。

医生还给我发了三篇科普文章，分别是《如何缓解失眠》、《如何改善心情》和《如何应对压力》。我认真阅读了这些文章，并尝试按照其中的建议去做。比如，我开始每天晚上坚持做一些放松的活动，如冥想、瑜伽或听轻音乐。同时，我也开始注意自己的饮食和运动，尽量保持健康的生活方式。慢慢地，我发现自己的心情和睡眠都有所改善。

虽然我还没有完全摆脱失眠和心情低落的困扰，但我已经开始看到希望。通过这次经历，我也更加了解了抑郁症的前兆和症状，希望更多的人能够关注自己的心理健康，及时寻求帮助。最后，我想说，京东互联网医院的服务真的很好，医生非常专业和耐心，给了我很多帮助和支持。