我从小就是一个夜猫子，熬夜对我来说已经是家常便饭。可最近，情况变得有些不同。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，脑子里却像装了个小人儿，总是想着各种事情，怎么也睡不着。白天工作时，总是昏昏沉沉的，效率大打折扣。我的同事都说我看起来憔悴了不少，建议我去看医生。

我知道自己需要改变，但不知道从何开始。于是，我决定在网上寻求帮助。通过搜索引擎，我找到了京东互联网医院，决定试试看。很快，我就和一位公共营养师取得了联系。

“您好，我是公共营养师**，很高兴由我为您提供咨询服务。”她在屏幕上打字道。我向她描述了自己的情况，她很快就给出了建议：“首先，你需要调整作息时间，尽量在晚上11点前入睡。其次，白天可以适当进行一些运动，帮助身体释放压力。最后，晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者吃一些含有褪黑素的食物或补充剂。”

我问她：“褪黑素可以吗？”她回答说：“这款就是含有褪黑素和撷草精华，可以辅助睡眠。”但我注意到产品说明上写着“不含褪黑素”，我提醒了她。她解释说：“哦哦，对，不含褪黑素，褪黑素主要针对褪黑素自身分泌不足人群使用的。”

我感谢她的建议，并决定尝试一下。从那天起，我开始调整作息时间，白天也会去健身房锻炼。晚上睡觉前，我会喝一杯热牛奶，或者吃一些含有褪黑素的食物。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。白天工作时，我也变得更加精神了。

我很感激那位公共营养师的帮助，也很庆幸自己找到了京东互联网医院。现在，我已经不再熬夜失眠，生活也变得更加健康和规律了。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试看在线咨询，可能会有意想不到的收获。